計畫懷孕該注意些什麼?又該如何提高懷孕中獎率呢?

你也曾經羨慕別人有個可愛小寶貝嗎?看到小北鼻心裡想著我也想要有自己的小寶貝嗎?還是你也正好準備懷孕呢?

絕大部分新婚夫婦在完成兩人生終身大事後,都會開始計畫生個小寶寶,從「新婚丈夫」和「新婚妻子」變成「新手爸爸」和「新手媽媽」,順利的話可能婚後不久就懷孕了,但你有遇過想懷孕卻都無法順利懷孕的夫妻嗎?

過程中或許大家都知道可以做一些備孕檢查、中藥調養身體、飲食調整、計算排卵期等等,可是有些人就是沒辦法這麼順利的想懷孕就懷孕,所以有的就靠運氣,不然就是求神問佛問偏方

其實想要順利懷孕,孕前準備也是有很多的學問和注意事項需要瞭解的, iBaby 這篇文章將針對孕前要做的檢查、備孕期的排卵狀況、飲食注意等等的孕前準備,來跟大家分享。

一、孕前要做哪些檢查?

大家都知道備孕檢查是非常重要的,它可以提早預防和知道懷孕期間可能會發生的問題,而提早做調整與準備。

「備孕檢查」最主要的功能,就是找到那些我們可能會忽略掉的,但很可能會對胎兒造成影響的疾病,這類疾病有些可能是超音波檢查羊膜穿刺等等檢查所檢查不出來的。

當然做這些檢查除了要讓準備懷孕的夫妻提早發現可能的問題之外,另一方面則是為了讓預備懷孕的兩個人在心理方面,都能做好準備與調整,安心的去面對接下來十個月的懷孕期!

備孕檢查如果可以的話,也非常建議男女生一同檢查,畢竟現在文明病非常的多,很多時候不一定是只有女生方的生理問題,有時候也可能是男生方的問題,下面我們分別列出女生、男生分別可以孕前主要檢查的項目。

女性:

  1. 基本身體檢查(含基本健康史、一般檢查、家族史、遺傳性疾病等)
  2. 生育能力檢查 (卵子的品質、子宮的健康狀態)
  3. 血液常規檢驗(確認是否罹患B型肝炎)
  4. 尿液常規檢驗
  5. 愛滋病篩檢
  6. 梅毒篩檢
  7. 水痘抗體篩檢(懷孕期間前三個月感染水痘也可能造成胎兒先天發育異常)
  8. 德國麻疹抗體篩檢(懷孕期間染德國麻疹嬰兒可能會有流產及先天性缺陷等嚴重影響)
  9. 牙齒檢查(如果患有牙周病,亦導致媽咪容易發生早產)

★如有家族病史可加做地中海型貧血篩檢

男性:

  1. 基本身體檢查(含基本健康史、一般檢查、家族史、遺傳性疾病等)
  2. 生育能力檢查(精子的活性、數量)
  3. 血液常規檢驗(確認是否罹患B型肝炎)
  4. 尿液常規檢驗
  5. 愛滋病篩檢
  6. 梅毒篩檢

★如有家族病史可加做地中海型貧血篩檢

以上是孕前男生女生主要的檢查項目,當然還是有很多的檢查項目可以篩檢,所以有愈備懷孕的夫妻可以自行斟酌,依照自身的狀況,可以做個別的檢查項目調整。

順帶一提,其實現在台灣各縣市地區的衛生局/所,都有針對「已結婚未生育第一胎」的夫妻有婚後孕前健康檢查的服務,也有費用上的補助,只要準備好戶口名簿正本或影本、身分證、健保卡,就可以到該縣市的衛生所或者合約醫療院做檢查,除掛號與診察費以外的費用可是全額免費的!但各地區補助得額度可能會有不同,有這方面需求也都可以向該地區的衛生局/所去做詢問喔!

孕前要做哪些檢查

二、如何精準掌握懷孕黃金期

1.排卵推算

想找個最佳受孕時機會不會很難啊?

讓我們先來瞭解何謂「最佳受孕時機」,通常指的是精卵最容易順利結合的時機,而「結合時機」又有兩個方向,一個是精卵相遇的最佳時機,另一個是受精卵最佳的著床時機,在符合上述兩個條件時,就可稱作為「最佳受孕時機」。

大家一般所說的最佳精卵相遇時機,普遍認為是在排卵日前一至二天開始,所以要好好把握這兩天的黃金時間努力做人,而過了排卵日之後,卵子受精的機率也就開始慢慢下降了,主要是因為女性的卵子排出後,僅有約12~24小時的存活期

2.排卵試紙

有很多女性會利用「排卵試紙」來測排卵日期,排卵試紙主要是利用尿液來檢測女性體內的黃體生成激素(LH值),在排卵前的36小時,黃體生成激素會急速上升,所以在快到排卵期時,就可以一天驗一次,如果發現排卵試紙上出現兩條線,代表卵巢在未來36小時內將進行排卵,至於最佳的受精卵著床時機,則在排卵日後的第5~7天。

當然,排卵試紙也只是輔助我們正精準掌握排卵時間,如果您的月經週期較為規律者,就可以更準確的預測排卵日。

3.基礎體溫

除了排卵試紙,測量「基礎體溫」也是另一種可參考的依據,基礎體溫的測量方式,是從月經來潮的第2天開始,早上起床之後,以專用的體溫計放在舌下測量口溫,建議可以先觀察紀錄2~3個月,才能獲得較好的計算標準。

但測量基礎體溫也只能大約預測排卵期,無法很精準,因為基礎體溫如果有規則表現,應該就會有高溫期與低溫期的明顯差異,通常從低溫期進入高溫期的時候,就代表體內準備要排卵,但並不會每個人都可以如此規律的。

以上方式,都只能大概預估排卵時間,許多醫師都建議不妨搭配兩種以上的方法來預測排卵日,並同時觀察陰道分泌物,接近排卵期時,分泌物會變為透明黏稠狀,有點像蛋清的樣子,量也會變多,有時會參有少量血絲。

懷孕黃金期

三、準備懷孕前的飲食注意及營養補充

媽媽們都知道,想要讓寶寶出生時頭好壯壯的話,懷孕期間要調養身體營養食品就要吃好吃滿,但其實備孕期的營養攝取和飲食調整,也是非常重要的黃金時機,要先打好基礎,把身體調養到最佳受孕狀態。

這邊要特別建議有懷孕計畫的女性,應在受孕前3個月就開始補充葉酸,直到懷孕三個月後,如果是沒有計畫卻懷孕的女性,則應在懷孕之後開始補充,因為葉酸對於胎兒神經管網路的發展是有幫助的,可以減少胎兒神管缺損的機率。

建議葉酸補充劑量為每日400µg,若是曾經懷過神經管缺損胎兒的媽媽,則應增加劑量為每日4mg。特別是有些媽媽不愛吃蔬菜,就有葉酸缺乏的可能,因此可以適量服用含有葉酸的營養補充錠。

再來要建議有懷孕計畫的女性,可以多補充「」,因為懷孕時,媽媽鈣的需要量會是平時的兩倍。如果孕前有攝取足量的鈣,孕後就可以避免胎兒發生佝僂病和抽搐。也可避免媽媽鈣質流失太多,造成骨質軟化症、抽搐等的現象發生,鈣質的補充可以多食用魚類、牛奶、綠色蔬菜等含鈣豐富的食物。

除了葉酸跟鈣,當然還需要補充鐵、鋅、蛋白質、維生素、五穀、豆類、堅果類等等等等的營養可以補充,總歸一句多方攝取營養,不挑食,以原形食物為主、自行烹煮,不僅媽媽吃得健康,寶寶也可以避免吸收到過多受汙染的營養。

在此提醒,如果媽媽有孕婦抽菸、喝酒、飲用過多含有咖啡因的飲料,將會造成胎兒早產、流產、腦部神經受損等後遺症,所以媽媽在懷孕以前,應改變這些習慣,並聽從營養師的建議,避免食用一些出問題的食品與深海魚,以及過度食用營養保健食品,並勿擅自食用人參,儘量以熟食、新鮮蔬菜水果為主,並養成運動的習慣。

孕前飲食

四、備孕期夫妻該準備什麼?

迎接寶寶的到來,對於每一位爸爸媽媽來說絕對是再開心不過的事情了,那在寶寶到來前爸爸媽媽可以做哪些事前準備呢?

1.工作職場上

可以先行瞭解工作單位給予的福利,包括育嬰假、育嬰津貼、生育補助等等,當然最重要的還是要準備足夠的「錢」,寶寶出生後家庭生活開銷一定是愈來愈多,可以開始規劃好每隔月的開銷計畫,以及提早計畫養育金。

2.生活上

爸爸媽媽都可以多閱讀有關育兒和懷孕的相關書籍,可以是飲食面、教育面等等的相關書籍,提早做好準備。

為了給寶寶安全舒適的生活環境,盡可能把不好的生活習慣改掉,如酗酒、抽菸等等。爸爸媽媽也可以趁這時間,好好放鬆心情,去旅遊、看電影等休閒娛樂,說不定可以讓受孕機率提高喔!

3.飲食上

如同文章前面所說,備孕期如果可以把營養基礎打好,調養身體為最佳受孕狀態,對往後的懷孕期間寶寶的生長都會是好的影響。

4.檢查上

如同文章前面所說,事前夫妻雙方的孕前檢查是非常重要的,可以避免懷孕期間可能會發生的問題,甚至如果真的發現有問題,也可以提早做治療。

備孕期夫妻該準備什麼

五、不孕症的常見因素?

現代人無不身處毒物危機當中,包括食品安全、空氣污染、環境毒物,就連工業級使用的原料也變成食品加工的材料,這些都可能傷害到我們的生殖系統。

如文章開頭前言所說,有些夫妻想懷孕卻都無法順利懷孕,有的就靠運氣隨緣,不然就是求神問佛吃偏方,在醫學上確實是可以透過檢查來釐清到底是什原因,哪個環節出了問題。

當然懷孕是兩個人的事,建議一起到醫院檢查,因為問題可能在男生,也可能在女生,也可能雙方都有問題,下方我們提供大部分不孕可能的原因。

男性常見不孕因素:

  1. 精液異常:精子數目減少、形狀異常或活動力減弱。
  2. 睪丸製造精子障礙:有先天性異常、染色體異常、荷爾蒙異常、感染性疾病、精索靜脈曲張、慢性疾病、外傷、環境毒素、睪丸腫瘤、藥物影響等病因。
  3. 精子運輸系統異常:包括先天性無輸精管症或後天輸精管阻塞。
  4. 性功能障礙:如陽萎、早洩或無法射精、尿道下裂等。

女性常見不孕因素:

  1. 排卵功能異常及荷爾蒙失調。
  2. 子宮頸黏液分泌異常,使精子無法順利進入子宮腔內。
  3. 子宮腔結構異常,子宮內膜粘連或功能異常。
  4. 輸卵管因發炎或感染(感染一定發炎、發炎不一定有感染)造成粘連或阻塞。
  5. 腹腔內因素(如子宮內膜異位症,或骨盆腔、卵巢、輸卵管感染粘連)

當然,現今大約有10%的不孕症患在經過一系列的檢查後仍不能找出不孕的原因,稱為無法解釋的不孕症。如果真的有上述的不孕因素存在,也不用過度擔心,醫療技術日趨進步,只要依照醫生建議調整治療,都還是有機會可以再次受孕成功的。

不孕的原因

六、高齡產婦,孕前要做哪些準備?可能會遇到哪些風險?

由於現代人普遍晚婚,所以高齡產婦並不少見,所謂的「高齡產婦」,指的是年齡在35歲以上第一次妊娠的產婦,因為受孕年齡較高,相對懷孕過程中可能發生的風險也相對較高較危險,需要從各個方面進行嚴格的篩查和做好具體準備事宜的安排。

高齡產婦除了文章前述所提到的基本孕前檢查和備孕期的各項注意事項之外,也建議可以多做一些針對高齡孕婦做的檢查,其中最常見的就是「羊膜穿刺檢查」,檢查目的主要是在估算唐氏症、海洋性貧血等機率。

羊膜穿刺因為是侵入性的檢查,有一定的流產風險與感染風險,但媽咪可以不用過度擔心,現在超音波的技術跟解析度都已經發展的很好,而且很多超音波的探頭上也附有固定器,因此針的整個路徑都可以看得很清楚,扎到寶寶的機率是很低的。建議檢測週數大概約在16 - 20 週。

除了羊膜穿刺檢查之外,還有很多針對高齡產婦可以做的檢查,如高層次超音波檢查妊娠糖尿抽血檢查脊椎性肌肉萎縮症篩檢妊娠毒血抽血檢查等等,雖然這些幾乎都是要自費檢查,但高齡媽媽們可以考慮自費幾項,也會比較安心。

媽媽自身也要注意懷孕期間避免體重過重、少吃麵粉類食品與糖類、遠離糖含量過高的水果、持續做舒緩骨盆的姿勢或孕婦瑜伽等,最重要的一定要保持心情正面愉悅。

經常在高齡產婦身上發生的併發症包括:

  1. 妊娠高血壓
  2. 子癇前症
  3. 子癲症
  4. 胎盤早期剝離
  5. 前置胎盤
  6. 妊娠糖尿病

高齡產婦在胎兒方面可能的影響包括:

  1. 胎兒生長遲滯
  2. 早期流產
  3. 染色體異常
  4. 胎死腹中或早產
高齡產婦風險

七、懷孕前可以做哪些運動?對準備懷孕的媽媽有哪些幫助?

文章閱讀到這,一定會發現不時都有提到孕婦媽媽不管在孕前或懷孕中都需要有運動習慣,尤其是準備懷孕前除了飲食、作息調整之外,假如能培養良好的運動習慣,好處可是超級多!

不僅對產後恢復的效果能夠更快速,也能讓身體各項機能上升,提高女生所產出的卵子活性,增加受孕成功率,健康的身體更能提供嬰兒一個更安全及更完善的孕育環境。

下面 iBaby 我們列出幾項懷孕前運動的好處

  1. 改善神經系統:有利於自身神經系統的改善,提高專注力,緩解腦部的疲勞
  2. 提高心肺功能:利於血液傳輸氧氣及養分至全身,提升女生所產出的卵子活性。
  3. 提高胚胎著床機率:透過運動鍛鍊改善了女性的體質,為精子和卵子的結合提供良好的著床環境。
  4. 預防妊娠糖尿病:適當的運動,讓身體能量消耗較快,促進食物中的糖分分解,穩定體內激素的分泌減少胰島素的抵抗。
  5. 利於寶寶發展健康:可以讓寶寶健康的發展,如果訓練腹部肌肉的運動,在產後能快速恢復身材。
  6. 增進夫妻親密關係:在運動的過程可讓兩人的關係升溫,男生運動更可以強化精子的質量,同樣也是受孕成功不可或缺的環節!
孕前運動

八、那到底有哪些運動適合在孕前開始做呢?我們推薦這幾項運動給您選擇

1.瑜珈:

瑜珈可以消除緊張、增強肌肉的張力,增強身體的平衡感,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度,幫助備孕女性更好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。

2.游泳:

游泳屬於全面性的均衡運動,增加心肺功能,提高耐力和柔韌性,也有助於日後分娩的順利

3.慢跑或走路:

慢跑或走路速度不用快,也是增強心肺功能的運動,增肌耐力,保持孕力!

重點提醒,在做這些運動之前暖身運動絕對不可少,做好運動前暖身不僅可以壁面運動期間的運動傷害,也才能讓運動效果展現出來,切記絕不過度運動,應該要以循序漸進的方式進行,並且有計畫規律的執行,適合調整運動強度和內容!

孕前運動

總結

看到小寶寶出生,就是一種甜蜜得負擔。如何在懷孕前就把基礎打好,也是很重要的階段,對往後的懷孕期間、生產後,都有一定程度的影響。

iBaby 從準備懷孕前的男女檢查、如何精準掌握懷孕黃金期、到孕前的調養身體、孕前準備事項,都幫您大略的幫您整理出來,雖然細節很多,但最重要的不外乎就是均衡飲食、心情愉悅、保持運動,把壞習慣修正、努力打造一個安全舒適的居住成長環境。

希望這篇文章都能幫助到每對想「孕」的夫妻!透過孕前的有效計畫,讓懷孕的「中獎率」提高,早日「為人父」、「為人母」,攜手陪伴兩人愛的結晶,一起打造幸福美滿的家庭。

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