【訓練寶寶喝水】何時開始、要喝多少以及如何訓練寶寶喝水呢?

我們都知道喝水對人體的重要性，但是你知道嬰兒要從什麼時候開始喝水嗎？

答案並不是從出生開始喔！

以下我們就要來介紹嬰兒在每個階段不同的喝水量和方式：

6個月以前的寶寶，基本上是不建議喝水的，原因有兩個：

• 這時期的嬰兒每天都需要喝母乳，而母乳中有80%以上都是水組成，這變相已經算補充水分，所以不需要再額外喝水。
• 嬰兒才剛出生，很多器官都還沒發育完全，例如腎臟。如果讓嬰兒補充太多水分，他們的腎臟無法負荷這麼多水量，反而會造成黃疸、體重過輕甚至中毒現象。

但也不是說這時期就完全不能喝水，只有一個情況除外，那就是看排尿量跟顏色而定。

如果排尿量少或顏色偏深黃且有味道，那就表示水分補充的不夠，這時候除了母乳外，還可以搭配10~20c.c.的水一起補充。

寶寶到6個月左右就會開始吃副食品，像是寶寶粥、寶寶果泥等，這些副食品中本身也含有水分，可以包括在每日喝水量之中。

這個時期的嬰兒可以有條件的補充水分，例如天氣炎熱、排尿量少或便祕，可以視情況額外補充一些水分。

但是要注意盡量避免以果汁補充水分，因為有些果汁含糖量高，對寶寶來說可能也是種負擔，對身體也不健康。

當寶寶滿周歲時，體重已經到達一定重量，並且器官也發育得差不多，這時候就需要靠喝水來補充水分。

嬰兒喝水量取決於體重，但基本上每天一定會超過500c.c.，並且視活動量、出汗情形、尿液顏色和排便狀況再決定是否要多補充。

此外，這時期的寶寶其實已經可以明確表達自己是否口渴，家長也不用過度擔心是不是沒補充足夠水分而強迫他們喝水，這樣反而會讓他們對水產生不好的感覺而更不去喝水。

可以先思考一下大人在什麼情況下會發現自己應該喝水了？

相信應該會是覺得口乾舌燥或是嘴唇太乾而不自覺想用口水抿濕吧！

對於孩子來說也是同樣的道理，如果寶寶自覺缺水時會去舔自己的嘴唇，

這並不是一種撒嬌裝可愛的舉動，而是代表寶寶在告訴你他口渴了。

這時候爸媽可以試探性的拿水瓶靠近寶寶，問他要不要喝水。如果他馬上將水瓶拿走並開始吸吮，那就表示你的猜測沒有錯，寶寶是真的口渴要喝水了。

如果寶寶有正常大小便，每天應至少會換6次以上尿布。

所以如果寶寶的換尿布次數沒有達到這個標準，或是小便有色有味、大便太乾的話，那就表示寶寶體內已經缺水，需要立即補充水分。

寶寶愈長大會愈有活力，運動量也會隨之變大。如果發現寶寶在運動過後大量出汗，這時候就表示體內水分開始不足，需要再做補充。

我們對嬰兒的印象都是：白白嫩嫩的肌膚。這的確也是個很好判斷寶寶是否缺水的指標，如果寶寶的肌膚出現像水庫乾涸那樣龜裂狀，或是肌膚不再水嫩有彈性，那就表示寶寶缺水了，爸媽們請趕快幫他補充水分吧！

在計算嬰兒喝水量之前，首先必須確認寶寶的體重，不同的體重會有不同的喝水量，整理如下表：

貼心小提醒：

以上數值都只是參考，實際上還是要依據寶寶的喝水情況決定喝水量，不要過度強迫他們喝水，也不要讓他們補充太少水分。

寶寶因為剛開始接觸水，無色又無味的液體也許很難吸引寶寶，但家長們不要急於強迫，這樣反而讓寶寶覺得有壓力而更加反感。

比較好的作法應該是先讓寶寶慢慢習慣水的味道，並且告訴他喝水的重要性，並適時搭配以下3種作法：

開始喝水的寶寶同時也處於模仿階段，建議在說服寶寶喝水時，大人也可以拿杯水同時在旁邊一起喝，讓寶寶知道喝水有益身體健康。

貼心提醒：如果寶寶時常看到父母都喝飲料，就很難說服寶寶喝水是好的，切記！

如果寶寶怎麼樣都不喝水，嫌水沒有味道不好喝，那麼爸媽可以視情況加入一點調味，像是檸檬片、無糖果汁等，試著先提高寶寶對水的接受度。

貼心提醒：雖然可以加入一點調味，但記得不要加入糖分太高的水果或飲料，不然會有反效果。

喝水是很枯燥無味的事情，不只是寶寶，就連大人自己都能明白。所以想讓寶寶喝水的話，可以視季節變換水的溫度，或者是將水裝在寶寶喜歡的容器裡，不一定要是水壺或水杯，湯匙、碗盤等都可以。

貼心提醒：雖然夏天可以喝一些較涼的水，但仍然要謹守不喝太冰的水喔！

就如同前面提到，寶寶開始接觸喝水時，因為水的無色無味，一定都會需要一段適應期。那麼要如何訓練寶寶喝水呢？可以試試以下這些方式：

雖然嬰兒每天的喝水量是有計算公式，但爸媽們一開始也不要太執著達到公式標準而強迫孩子把水杯裡的水全部喝光。

建議可以在杯中先裝入少量水，讓寶寶喝完後再慢慢增加cc數。這樣寶寶不僅會對喝水這件事有成就感，也比較能達成每日喝水量標準，一舉兩得呢！