媽咪在好不容易生下寶寶後，緊接著還沒得閒下來，必須要學習照顧寶貝，包括換尿布、餵奶、洗澡等。
在餵奶的過程裡，有些媽媽一開始會先餵母乳，之後才開始慢慢轉成喝牛奶。
相信有些媽媽在餵奶時會面臨一個問題，那就是【塞奶】
有時候甚至會痛到受不了，還發現胸部怎麼長了硬塊，該怎麼辦？
其實乳線阻塞是有原因的，只要了解原因並從日常生活開始改變作息，你也可以遠離因塞奶而疼痛的處境。現在就讓我們一起看看該如何解決塞奶問題吧！
恭喜媽媽們順利的迎接寶寶的到來，如果今天是新手媽媽的話，一定忙到翻掉！
心裡也會想著如何在產後可以快速的回到懷孕期的身材，iBaby有幾篇關於產瘦運動的文章，不妨你也可以參考看看！
脹奶
進入我們今天的主題脹奶之前，我們首先來了解【脹奶】
塞奶之前一定會有脹奶的過程，脹奶現象從媽媽懷孕後則會開始，
而脹奶最明顯的時候則是媽媽卸貨後《產後》的第一週，由於母體的荷爾蒙發生改變的關係，乳房就會自然開始分泌大量奶水，所以媽咪的乳房就會因此膨脹腫大。
媽媽的身體知道孩子出生需要充分的營養並會自然產出奶水給寶寶，這樣的現象在哺乳期過後就會開始好轉，因為寶寶會幫媽媽把過多的母乳排出並讓母體再產出更多的母乳。
Bonus：
若是沒脹奶或是母奶不足怎麼辦？可以參考：
塞奶
至於塞奶，指的是寶寶在每餐該喝完的奶水份量卻沒有喝完，原本的奶水繼續留在乳頭中，後續又分泌新的奶水出來。
久而久之舊的奶水就會變得濃稠，也不好排出。
最常發生塞奶的時候就是【剛生產完的第一週】，這時候的奶水最稠也就是媽媽們的【初乳】
在第一週需要不斷的親餵，讓孩子用著嘴巴的吸力排出這些最營養的母乳。
那麼為什麼會產生塞奶？可能的原因有：
- 奶量過於豐沛
- 寶寶含乳姿勢不正確
- 擠乳過於頻繁
- 飲食太油膩
- 水分攝取不足等
塞奶的感覺與徵兆
要判斷自己是否有塞奶，最明顯的徵兆就是乳頭上會冒出白色小小的水泡，換句話說就是乳腺已經被堵塞，導致奶水排不出來了。
如果發現乳頭出現小白點，之後再判斷是否有以下這些感覺出現，如果有的話就表示可能有塞奶的現象：
- 乳房開始感覺脹痛。
- 乳房脹大，並且出現奶水擠不出來或奶量變少的情況
- 撫摸乳房，會發現好像有硬塊。
- 乳房周圍皮膚緊繃，且乳頭不再像以往那麼突出。
- 乳頭疼痛、紅腫到發亮，偶爾會出現破皮的現象。
- 乳房又熱又痛，甚至導致媽媽發燒，不過這是最嚴重的情況，不一定每個媽媽都會發生。
如何解如塞奶硬塊問題《九大步驟》
1. 注意寶寶的含乳姿勢
首先最重要的就是解決寶寶的含乳姿勢，因為如果寶寶含乳的姿勢不正確，不僅吸不到足夠的奶水而總是吃不飽，之後寶寶可能會因為想吸取更多就大力吸吮，造成媽咪的乳頭疼痛、受傷，最後就變成塞奶。
所以在讓寶寶含乳之前，請先確認好寶貝的姿勢是否正確：
- 正確的含乳姿勢：整個乳頭，包含乳暈都要含住。
- 錯誤的含乳姿勢：只含住乳頭。
確認姿勢正確後再開始讓寶寶吸吮乳頭，才能減少塞奶的問題喔！
不管我們怎麼餵寶寶好像都不太怎麼想吃，那寶寶就有可能進入到厭奶期！
2. 親餵《讓寶寶多吸奶》
如果是選擇親餵，媽媽最大的目的就是要讓寶寶可以多吸奶，可以把寶寶的下巴對準硬塊的方向吸吮，對於硬塊的化解會比較有幫助。
而如果是選擇擠奶的方式，媽媽要先暫停使用擠乳器，並且確認自己用手擠奶的方法是否正確。
如果不確定吸奶跟擠奶的方式是不是正確，建議可以詢問長輩、身旁有經驗的朋友，或是求助於醫生，以免自己弄了老半天，不僅方法錯誤，還讓自己乳腺阻塞，那可就不好了。
3. 嘗試不同的姿勢餵奶
媽媽餵奶的方式通常會有兩種：側餵或坐餵。
但是請媽媽們不要每次餵奶都只用同一種姿勢餵，反而建議有時候可以側餵、有時候可以坐餵。
變換不同姿勢的目的是讓寶寶幫忙把硬塊或塞奶吸出來，也因此前面有提過，可以想辦法讓寶寶下巴對著硬塊部分吸吮，畢竟寶寶的嘴巴就是最好的擠奶器。
而在寶寶吸奶的時候，媽咪們也可以在旁用兩隻手指在硬塊或塞奶的地方以畫圓圈的方式按摩，效果會更好。
4. 神隊友的按摩讓肩頸放鬆
誰是神隊友？
當然就是在旁不知所措的新手爸爸囉！
媽媽在面對照顧新生兒時，心情難免會因為緊張、壓力大而全身緊繃，這時候老公即使無法照顧嬰兒，也應該出場適時的幫老婆做肩頸按摩，才是貼心的好男人。
除了肩頸按摩之外，也可以在按摩完畢後在肩膀蓋上一條熱毛巾進行熱敷，一方面是可以舒緩塞奶問題，另一方面也是讓身心更放鬆一些。
5. 乳房浸泡溫水
媽媽在洗澡時可以拿一個澡盆並盛裝溫水，之後彎腰讓乳房浸泡在溫水中。
必要的時候可以輕輕搖動乳房，或者是搭配手指畫圈按摩，這樣可以讓乳房塞奶情況慢慢疏通，也可以藉由彎腰的姿勢讓奶水有垂直排出的機會。
6. 需多補充水分
懷孕的時期因擔心孕吐所以都建議不要太頻繁的補充水分，但生產後就可以大量補充水分了。
如果媽媽出現塞奶的情況，建議可以多喝水，一天至少2000~2500cc，讓奶水不要那麼濃稠。
7. 乳腺硬塊按摩
前面其實已經提過好多次可以對乳房硬塊進行按摩，因為這是舒緩硬塊跟塞奶，並讓奶水順利流出的最好方式之一。
不過硬塊按摩是有技巧的，大致的流程如下：
第一步：
手指以繞圈圈的方式由外而內往乳頭的方向做第一次按摩，遇到硬塊的地方可以加強揉壓。
第二步：
一手在上、一手在下包住乳房，開始做擠壓的動作。重過程中可以視情況從輕到重慢慢加壓。
第三步：
單手按壓乳房，確認硬塊或塞奶的情況是否有比較緩解。
第四步：
兩隻手指捏住乳頭，看看是否有奶水即將噴出的徵兆。如果有的話，這時候可以請寶寶趕快來吃飯，如此一來就完成乳線硬塊按摩，是不是很簡單呢？
8. 冷敷、熱敷、神秘敷法
除了乳房按摩之外，如果可以搭配冷熱敷效果將會更明顯。但是冷熱敷是有不同時機點的：
- 熱敷：想要催奶或擠奶的時候最適合使用，因為這時候乳房可能處於柔軟時期，藉由熱敷可以增加脹奶、促進乳汁分泌量。但如果本來就已經有塞奶或乳腺炎時則要避免熱敷，否則情況會更加嚴重。
- 冷敷：使用的時機點則剛好與熱敷相反，當你感覺到脹奶過度、塞奶的疼痛，或是不小心熱敷過頭時，因為乳腺管膨脹導致奶水根本出不來，這時候就要趕快降溫降壓，調整到一個完美的時機點奶水才會流出來。
同場加映給你「高麗菜敷法」
什麼是高麗菜敷法？是真的拿高麗菜來敷嗎？
答案是：沒錯！由於高麗菜本身含有能穿過皮膚的硫化物，這種物質對於消除胸部腫脹有幫助，所以網路上也有一些高麗菜敷法的教學。
不過使用這個方法要注意，如果你對硫化物或高麗菜過敏，千萬不要使用這個方式。如果使用之後反而變得更嚴重或身體起過敏反應，那就得趕快尋求醫生協助。
9. 補充卵磷脂
卵磷脂從孕婦懷孕後期時就應開始補充，主要原因是可以幫助媽媽在生產時能夠減少大量出血的機率，同時也能豐富母乳的蛋白質含量，讓寶寶身體更健康。
而在生產之後補充卵磷脂，則是因為它具有乳化作用，可以降低奶水的黏稠度，讓奶水更容易藉著吸吮而順利排出。
若是媽媽們不知道可以補充哪款卵磷脂的話，iBaby 建議可以參考【NOW健而婷】卵磷脂
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小心會塞奶的食物
塞奶的現象時常會讓媽媽痛到哭出來，但是有什麼方法可以解決乳腺阻塞的現象呢？
由於產生塞奶的其中一個原因和飲食有關，因此也建議可以從改變飲食開始。以下是幾種可能會造成塞奶的食物，在補乳時期應該盡量避免：
- 奶粉、牛奶、乳製品
高脂奶粉因為很容易讓脂肪結塊，所以要盡量避免飲用。
除此之外，牛奶、起司、乳酪、奶油等乳製品也要盡量避免食用。
不過也不是所有的乳製品都會造成塞奶，有些如優酪乳、奶茶等可以補充奶水養分，反而可以多攝取。
- 糯米類
例如：糯米飯、粽子、油飯等。
- 油炸食物
例如：鹹酥雞、雞排、薯條、薯餅等。
食用油炸食物是導致塞奶的主因之一，因此產前產後都要盡量避免食用。
- 甜點、零嘴
例如：蛋糕、巧克力、餅乾、洋芋片等。
- 水果類
例如：芭樂、柿子、櫻桃等。
總結
塞奶不是不能夠解決的事情，前提是你必須有充足的知識與做足萬全的準備。女性在懷孕的前後期，都會遇到各種不同的孕期狀況，這也是媽媽偉大的地方，除了日常的照護知識之外，心態上的調整也很重要。
當有了充足的知識及良好的心態，不管是新手媽媽，還是生了第二胎的媽媽，絕對可以輕鬆應對孕期的各種狀況。
而爸爸們在此刻也不能閒著，幫助媽媽能夠減輕孕期帶來的各種不適感，只要撐過這個時期，絕對會很有成就感。