哺餵母乳好處好多!10個優點讓媽媽寶寶都受惠!《2020更新》

每個爸爸媽媽,都希望自己的孩子是最健康、最好的,所以在給寶寶飲食上,也都想要提供最完善的營養,來幫助小寶貝們可以好好的成長、發育,讓孩子可以從出生就贏在起跑點上。

然而,要說什麼食物是對小嬰兒最好,大自然自有一項賞賜,就是每位媽咪們的母乳,在哺育寶寶的過程中,媽媽和寶寶可以從哺乳的互動之中,得到許多意想不到的好處,在營養上可以說是滿分,也是最有價值的營養素,更可以從中攝取不少抗體,讓寶寶從吃,就可以完整提升自我保護力。

哺餵母乳,不但對寶寶有非常多的好處,對於媽媽而言,也是相當有益處的。但是母乳的好,究竟好在哪裡呢?又有哪些好處?瓶餵還是親餵好呢?本期 iBaby 貼心整理了許多常見問題,讓新手媽咪看完之後,都可以搖身一變成為母乳達人!

一、母乳的營養成分

母乳,可以說是上天給予每個孩子的恩惠,除了提供熱量讓每個寶寶都得以飽腹之外,乳汁中所富含的營養成分與生物活性因子,能夠給嬰兒的好處,都是許多配方奶做不到的。

通常足月生產的母乳中,含有0.8%至0.9%的蛋白質、4.5%的脂質、7.1%的糖類、0.2%礦物質,而糖類中還是以乳糖為主,再來就是少量的寡醣。

而母乳的糖類中,又有一種特殊的糖類-人乳寡糖(HMO),雖然寶寶沒辦法消化人乳寡糖,但是這種寡糖卻可以建構寶寶的腸道菌群,阻絕容易引發疾病的病原體附著

最不可思議的是,在配方奶之中,完全沒有這種糖類能夠提供相同的作用,所以說,這是母乳對寶寶最棒的禮物。

母乳的營養成分

二、哺餵母乳的優點

有些國家在過去1950年代,都認為哺乳不合時宜,但隨著醫療、科技不斷地進步,目前皆普遍肯定配方奶的營養成分,遠遠不如母乳。

況且,現如今不少小兒科、婦產科醫師及營養師,都極力推廣哺餵母乳的好處。而且根據不少研究都顯示,餵養母乳不但對寶寶寶有不少好處,對於媽咪而言,也是有極大的益處喔!

餵母乳對寶寶的好處

  1. 完整的營養價值:母乳所含的營養價值極高,可以提供嬰兒初生六個月內,成長、茁壯所需要的營養物質。
  2. 增加幼兒免疫力:母乳中含有母親抗體,提供寶寶更多的免疫功能,可以降低外來病毒和細菌的侵擾,增強寶寶抵抗力,讓各種呼吸道疾病、腸道疾病或是傳染性疾病不易找上門。
  3. 降低嬰兒的過敏症狀:若是原生具有過敏體質的嬰兒,有受到媽咪母乳的哺餵的話,可以避免因配方奶蛋白過敏引起的腸胃道不適、細支氣管炎、氣喘、濕疹、麻疹、過敏性鼻炎等過敏病症。
  4. 減低兒童期病症:喝母乳的寶寶不容易罹患兒童期糖尿病兒童期淋巴癌的機會,比起配方奶而言,更有提升自體保護力的效果。
  5. 好消化、易吸收:母乳成分中,含有許多酵素,可幫助各種營養素的吸收,也讓消化功能尚未發育完整的寶寶,較少出現漲氣、腸胃道不適等症狀。
  6. 更加聰明、智商高:母乳可以促進孩子腦部神經發育,在IQ的提升上相當有幫助。
  7. 讓牙口發育更強壯:寶寶吸吮的動作,可以增加口腔運動,讓寶寶無論是牙齦、牙床,還是下巴肌肉,都能發育得更加完善之外,還可以順帶地讓臉型變得更漂亮。
  8. 加深親子情感與安全感:媽咪將寶寶抱在懷中,同時讓寶寶吸吮的動作,會讓寶寶感受到媽咪的心跳、氣味與溫暖,可以增強寶寶在心理的安全感及信任感。

餵母乳對媽咪的好處

  1. 消耗熱量,瘦得快:每天有哺餵母乳的媽咪,在通常情況下,一天可以消耗400到1000卡的熱量,更能讓產後媽咪加速瘦回孕前窈窕。
  2. 幫助產後子宮恢復:嬰兒的吸吮可以刺激到媽咪體內子宮的收縮,不僅能讓惡露排除得又快又乾淨,還可以減少產後出血、骨盆充血等病症。
  3. 預防疾病的發生:母乳的哺育可以大幅降底媽咪患乳癌、卵巢癌的風險,有助於媽咪減少罹患第一型糖尿病第二型糖尿病的風險。
  4. 經濟便利,新鮮衛生:餵母乳比起配方乳而言,在花費上支出更加經濟,且母乳不必多加檢視溫度與新鮮度的問題,讓寶寶隨時都可以喝到乾淨的乳汁。
哺餵母乳的優點

三、3階段母奶顏色大剖析

在還沒有分泌乳汁的媽咪,心裡肯定對母乳的印像是純白色的,一直到自己開始有奶水時,才驚覺乳汁顏色、濃度和自己想的差很多。

其實,這不見得是異常的喔,會影響乳汁顏色的,除了飲食是最主要的之外,在產後的時間上,也是有三種不同時期的區別喔!

階段不同,顏色不同

初乳:色澤偏黃,量少營養

初乳又稱為成熟乳,也就是寶寶剛出生的最初幾天時,所分泌的乳汁,在外觀上會有微微偏白黃色,稠度也比較清澈。

這時的乳汁產量雖然很少,但無論是營養程度、濃度都是很高的喔!

其中富含許多對寶寶有益的抗體以及白質、類、碳水化合物,可以說是為初生寶寶來說,尚未成熟的腸道「量身訂做的母乳」,具有非常珍貴的營養。

前奶:清透似水,含水量大

在寶寶每一次開始吸吮乳汁時,所產生最前2-3分鐘的乳汁,就是前奶,這時候的奶水較稀,色澤也較為透明。

前奶含有大量的水分、乳糖、蛋白質和礦物質,所以才會看起來灰灰、水水的,主要提供給寶寶豐富的水分及免疫球蛋白,滿足寶寶口渴需求。

後奶:顏色灰白,熱量主來源

隨著寶寶繼續吸吮前奶,母乳裡的脂肪含量會慢慢增加,乳汁濃度也變得較濃稠,顏色漸漸轉為灰白色,這時就是我們所說的後奶。

後乳含有大量的脂肪、蛋白質與乳糖,整體而言提供了寶寶成長發育所必需的能量;若說前奶是讓寶寶解渴,那麼後奶就是給寶寶解餓。

所以說,若是想要寶寶完整的飽腹,又想要有足夠的營養,最好就讓嬰兒喝到前奶與後奶。

飲食不同,顏色不同

乳汁的成色來源,其中很大因素也和媽咪們的飲食有關,大部分飲食中的分子、色素,會通過乳腺分泌,進而影響奶水顏色。

例如媽媽們有在吃B群等保健食品,那麼乳汁顏色可能會較為偏黃、吃大量綠色蔬菜或藻類,也可能讓奶水稍微偏綠、而吃到富含花青素的食物時,又有可能母乳顏色偏紅。

但是,比較需要注意的是,當乳汁色澤變得偏黑時,媽咪們就要很注意了,這時極有可能是有某些抗生素等藥物,影響了母乳的顏色。此時就得詢問醫師,是否該藥物會影響母乳哺育。

3階段母奶顏色

四、用對方法奶水足

媽咪們在懷孕之後,腦下垂體會開始產生泌乳素,就像是接收到生產指令的工廠般,讓乳腺內的乳泡開始增生,身體就開始製造乳汁了。

而有些媽咪的奶水多到不行,但也有些媽咪的奶水少得可憐。

可別誤會了!這都是和乳房的大小沒有正相關的!而是依各人體質的不用,再用對以下的方法,就可以產出足量的乳汁,讓寶寶安心吃個飽了:

產後盡快哺乳

有句話說「好的開始,是成功的一半」,餵母奶也是如此,因為在生產完畢後,由於賀爾蒙的變化,生體機能會透過寶寶吸吮乳汁的動作,接收到「寶寶想喝奶」的訊息,就會開始分泌乳汁了。

所以,簡單的來說,身體是「需求」去刺激母乳的製造,媽咪們只要在產後,盡快也勤勞的哺乳,奶水也就會在2-3天內分泌到寶寶所需要的量了。

吃對發奶食物

母乳最重要的成分就是水與蛋白質,所以想要產出足量的奶水,就要攝取足量的水分、蛋白質,來讓身體有辦法製造奶水。

另外,避免攝取退奶食物如韭菜、人蔘及麥類食品,也要避開易造成乳管阻塞的食物如牛排、海鮮、起司等食物,盡量維持少油、少鹽原則,多攝取促進乳汁分泌的食物,例如豆漿、牛奶、瘦肉湯、鮮魚湯、黑豆水等食物,就能讓身體補充足量的奶水了。

心情放輕鬆、適時按摩乳房

要好好產生足量的奶水,媽咪們也可以用按摩乳房的方式來輔助通乳,無論是用手指輕按壓,或正用拍打按摩的方式,都可以讓乳腺更加暢通,讓乳更為充足。

當然,媽咪本身也別太焦慮、緊張,盡量保持愉快又放鬆的心情,維持正常的作息與正向的心態,搭配正確的飲食和方法,相信奶水量會慢慢變多

五、親餵VS瓶餵,哪個更好?

雖然說,只要有讓寶寶攝取母乳,就會給予寶寶很好的營養了,但是母乳媽咪在面臨到親餵與瓶餵的選擇時,又得苦惱哪個比較好,畢竟做媽媽的,總是想要給孩子最好的,但又想要自己方便、省事些。

所以說,這裡 iBaby 一次為媽咪們整理了親餵與瓶餵的優缺點,讓媽媽們依照自己與寶寶的需求,來選擇哺餵的方式。

 優點缺點
瓶餵1. 寶寶喝奶時間較短,也方便紀錄寶寶喝奶時間及奶量。
2. 可以由其他家人幫忙餵奶,讓媽咪有更多時間可以做別的事情。
3. 寶寶相對得會較快接受奶嘴,方便哭鬧、想睡時咬奶嘴安撫情緒
4. 可以定時、定量餵奶,較快戒除夜奶
1. 要清洗與消毒大量瓶瓶罐罐。
2. 隨時隨地要準備好熱水,讓寶寶餓的時候就要立即溫母乳給寶寶喝。
3. 母奶的保存要多注意,避免母奶因冰太久而變質。
4. 若是沒有定時勤擠奶,媽咪容易漲奶產生乳腺發炎,或是身體讓產奶量漸漸變少。
親餵1. 不易讓寶寶吸入空氣,造成肚子絞痛。
2. 親餵時,媽媽身體分泌催產素,幫助放鬆身心。
3. 滿足寶寶口腔吸吮需求,較能建立寶寶的安全感。
4. 不必考量奶水是否變質與保存問題。
1. 餵奶姿勢不正確,會導致媽咪乳頭破皮。
2. 寶寶到了長牙階段,乳頭容易被咬傷。
3. 喝奶時間長、次數多,媽咪難以忙自己的事或好好休息。
4. 寶寶餓著哭鬧討奶時,會拉扯媽咪上衣。
瓶餵

六、哺餵母乳常見問題

即使明白母乳的好處有百百種,但是到了實際開始哺餵時,腦中忍不住產生許多問號嗎?

沒關係,這裡 iBaby 一次整理母乳媽咪們常見5大問題,帶妳從醫學、營養學到經驗談來理解,一起來搞懂這些問題吧。

1.母奶該餵到多大?

其實母乳哺育的時間長短,並沒有一定,但可依兩個標準來評估是否應該斷奶,第一是看寶寶的進食狀況而定,再來就是看媽咪的生活型態是不是可以配合。

哺育母乳花費媽咪不少時間與心力,所以說,寶寶吃母乳的時間長短,主要還是依媽咪們的生活作息、方便與否來認定,但是就兒科醫師從寶寶的需求角度來判斷的話,還是會希望媽咪們餵養母奶的期間,至少可以到寶寶6個月至2歲左右為佳。

當然,若是媽媽們,想要在寶寶成長到一個時期,準備開始重返職場的話,那麼在寶寶6個月左右是個不錯的時機。因為在寶寶進入6個月開始,會慢慢開始吃副食品,此時自然減少奶量也是很正常的。

況且不少寶寶在喝了半年的奶,也漸漸開始產生厭奶情況,這時媽咪就可以順勢為斷奶做些調整。

2.母乳餵超過六個月就沒營養了?

若說母乳在餵養六個月後,營養就會有改變,可以說完全是無稽之談。母乳的營養成份,不會因為哺育的時間拉長而失去營養。簡單的來說,「不是媽媽的奶水變沒營養了,而是寶寶需要的營養變得更多了」

按照世界衛生組織的建議,在一般況而言,足月出生的寶寶就營養需求上,可以完全依賴媽咪的母乳,此時母乳中的營養與免疫力、酵素都恰好吻合寶寶成長需要,所以說在寶寶初生前6個月時,甚至連水分都不需要額外補充,純吃母乳就非常足夠了。

不過到了寶寶6個月以上,就建議一定要添加副食品,這樣一來,無論是熱量的攝取,還是其他營養素的攝取,都可以完整的補足寶寶的成長需求。

3.怎麼判斷寶寶餓了?還是喝飽了?

對於還不會講話的嬰兒來說,身體一但有各種不適、不開心,同樣的表達方式就是哭,常常讓不少新手媽咪十分苦惱,既然寶寶只會用哭來表達,那是不是還有什麼方法來判斷寶寶餓不餓、飽不飽呢?

評估寶寶餓不餓,可以在寶寶哭鬧之餘,觀察寶寶有沒有尋乳反應,例如舔嘴唇、伸舌頭,或是不安的扭動身體,媽咪也可以伸出手來碰碰寶寶嘴邊,若是寶寶的頭轉向媽咪的手,試圖想要找尋什麼來吸吮,那就是寶寶餓了。

至於寶寶有沒有喝飽,對於親餵母乳的媽咪們而言,更要細心地從寶寶的日常狀況來判斷。

除了可以觀察寶寶的大便次數、濕尿布的頻率之外,還可以由哺乳的時間是否過長、寶寶吸吮後仍表現不滿足、持繼煩躁哭鬧的情況,就要檢查寶寶含乳是不是正確的,進而調整哺充姿勢,來讓寶寶喝飽。

4.塞奶應該怎麼辦?

寶寶的吸吮動作與喝奶量,是刺激媽咪分泌乳汁的關鍵,一般而言,媽媽的泌乳量與寶寶每餐喝奶量,都會是差不多的,但是若是寶寶在每次喝奶時,卻沒有把當餐的量喝足,讓剩餘的奶水滯留在乳腺管內,長久下來奶水就會變得更濃稠,就會演變成塞奶了。

不過呢,每個人會產生塞奶的原因有很多,可能是水分補充不足、吃太油膩的食物,或是寶寶的含乳方式不對,都有可能形成塞奶。無論是什麼因素造成,當塞奶發生時的脹痛感,對每個媽咪來說都是一樣的痛。

塞奶症狀出現時,首先要弄清楚塞奶的原因,並且導正、排除可能會造成塞奶的因子,避開可能會塞奶的食物。另外,在親餵時也要讓寶寶下巴對著硬塊方向吸奶,還要在其餘的時間柔的按摩乳房,再搭配濕毛巾冷敷等,同時,適時的補充卵磷脂,也可以讓塞奶的症狀好轉許多。

5.正確退奶這麼做

隨著寶寶漸漸長大,媽咪們可能會因為返回職場的關係,或是其他種種因素,想要把母乳從體內的工廠喊停的時刻,就是退奶。而退奶就是乳管產生萎縮的過程,讓殘存在乳管的乳汁,被身體慢慢地自行吸收,一直到再也不分泌奶水為止。

在退奶之之前,首先要做乳房的觸診,讓醫護人員確定沒有硬塊,也沒有乳汁吸收不完全,而可能造成乳汁瘤的情況後,就可以來著手準備退奶了。

想要正確退奶,那麼自然離乳會是最好,也最自然的一種方法。

隨著慢慢減少哺乳,降低對乳房的刺激之餘,也不要再按摩、熱敷乳房了,偶爾還可以在每次擠完奶之後,以每次以少於15分鐘為單位,來冰敷乳頭及乳暈以外的部位,降低乳汁製造、回填的速度。

另外,在飲食上也要慢慢減少水分的攝取多吃易退奶的食物,例如韭菜、生麥芽水、當歸、人蔘等食物來讓母乳不再分泌的那麼多,漸漸的,媽咪們就可以發現自己離完全退奶也就越來越近了。

哺餵母乳

總結

對於哺餵母乳的選擇,對每個媽咪來說都很辛苦,也很不容易,除了要正確理解不少相關知識外,還要好好的搭配對的飲食,來確保自己分泌出來的乳汁,都是最純淨營養的。

除此之外,在媽咪的心情上也要好好的放鬆,事先做好心理建設,瞭解母乳易消化吸收,所以小寶寶需要密集哺餵也是非常正常的一件事。

同時,也切記千萬別和其他母乳媽咪比較,因為每個人的體質不同,所分泌出來的乳汁量也各有多寡,別讓餵母乳這件事,讓自己產生太大壓力,只要確認自己用對了方法,多喝些湯湯水水、補充對的熱量,都可以讓媽咪們在母乳之路走得穩當又順利。

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