每個爸爸媽媽，都希望自己的孩子是最健康、最好的，所以在給寶寶飲食上，也都想要提供最完善的營養，來幫助小寶貝們可以好好的成長、發育，讓孩子可以從出生就贏在起跑點上。
然而，要說什麼食物是對小嬰兒最好，大自然自有一項賞賜，就是每位媽咪們的母乳，在哺育寶寶的過程中，媽媽和寶寶可以從哺乳的互動之中，得到許多意想不到的好處，在營養上可以說是滿分，也是最有價值的營養素，更可以從中攝取不少抗體，讓寶寶從吃，就可以完整提升自我保護力。
哺餵母乳，不但對寶寶有非常多的好處，對於媽媽而言，也是相當有益處的。但是母乳的好，究竟好在哪裡呢？又有哪些好處？瓶餵還是親餵好呢？本期 iBaby 貼心整理了許多常見問題，讓新手媽咪看完之後，都可以搖身一變成為母乳達人!
一、母乳的營養成分
母乳，可以說是上天給予每個孩子的恩惠，除了提供熱量讓每個寶寶都得以飽腹之外，乳汁中所富含的營養成分與生物活性因子，能夠給嬰兒的好處，都是許多配方奶做不到的。
通常足月生產的母乳中，含有0.8%至0.9%的蛋白質、4.5%的脂質、7.1%的糖類、0.2%礦物質，而糖類中還是以乳糖為主，再來就是少量的寡醣。
而母乳的糖類中，又有一種特殊的糖類-人乳寡糖(HMO)，雖然寶寶沒辦法消化人乳寡糖，但是這種寡糖卻可以建構寶寶的腸道菌群，阻絕容易引發疾病的病原體附著。
最不可思議的是，在配方奶之中，完全沒有這種糖類能夠提供相同的作用，所以說，這是母乳對寶寶最棒的禮物。
二、哺餵母乳的優點
有些國家在過去1950年代，都認為哺乳不合時宜，但隨著醫療、科技不斷地進步，目前皆普遍肯定配方奶的營養成分，遠遠不如母乳。
況且，現如今不少小兒科、婦產科醫師及營養師，都極力推廣哺餵母乳的好處。而且根據不少研究都顯示，餵養母乳不但對寶寶寶有不少好處，對於媽咪而言，也是有極大的益處喔!
餵母乳對寶寶的好處
- 完整的營養價值：母乳所含的營養價值極高，可以提供嬰兒初生六個月內，成長、茁壯所需要的營養物質。
- 增加幼兒免疫力：母乳中含有母親抗體，提供寶寶更多的免疫功能，可以降低外來病毒和細菌的侵擾，增強寶寶抵抗力，讓各種呼吸道疾病、腸道疾病或是傳染性疾病不易找上門。
- 降低嬰兒的過敏症狀：若是原生具有過敏體質的嬰兒，有受到媽咪母乳的哺餵的話，可以避免因配方奶蛋白過敏引起的腸胃道不適、細支氣管炎、氣喘、濕疹、麻疹、過敏性鼻炎等過敏病症。
- 減低兒童期病症：喝母乳的寶寶不容易罹患兒童期糖尿病及兒童期淋巴癌的機會，比起配方奶而言，更有提升自體保護力的效果。
- 好消化、易吸收：母乳成分中，含有許多酵素，可幫助各種營養素的吸收，也讓消化功能尚未發育完整的寶寶，較少出現漲氣、腸胃道不適等症狀。
- 更加聰明、智商高：母乳可以促進孩子腦部神經發育，在IQ的提升上相當有幫助。
- 讓牙口發育更強壯：寶寶吸吮的動作，可以增加口腔運動，讓寶寶無論是牙齦、牙床，還是下巴肌肉，都能發育得更加完善之外，還可以順帶地讓臉型變得更漂亮。
- 加深親子情感與安全感：媽咪將寶寶抱在懷中，同時讓寶寶吸吮的動作，會讓寶寶感受到媽咪的心跳、氣味與溫暖，可以增強寶寶在心理的安全感及信任感。
餵母乳對媽咪的好處
三、3階段母奶顏色大剖析
在還沒有分泌乳汁的媽咪，心裡肯定對母乳的印像是純白色的，一直到自己開始有奶水時，才驚覺乳汁顏色、濃度和自己想的差很多。
其實，這不見得是異常的喔，會影響乳汁顏色的，除了飲食是最主要的之外，在產後的時間上，也是有三種不同時期的區別喔!
階段不同，顏色不同
初乳：色澤偏黃，量少營養
初乳又稱為成熟乳，也就是寶寶剛出生的最初幾天時，所分泌的乳汁，在外觀上會有微微偏白黃色，稠度也比較清澈。
這時的乳汁產量雖然很少，但無論是營養程度、濃度都是很高的喔!
其中富含許多對寶寶有益的抗體以及白質、類、碳水化合物，可以說是為初生寶寶來說，尚未成熟的腸道「量身訂做的母乳」，具有非常珍貴的營養。
前奶：清透似水，含水量大
在寶寶每一次開始吸吮乳汁時，所產生最前2-3分鐘的乳汁，就是前奶，這時候的奶水較稀，色澤也較為透明。
前奶含有大量的水分、乳糖、蛋白質和礦物質，所以才會看起來灰灰、水水的，主要提供給寶寶豐富的水分及免疫球蛋白，滿足寶寶口渴需求。
後奶：顏色灰白，熱量主來源
隨著寶寶繼續吸吮前奶，母乳裡的脂肪含量會慢慢增加，乳汁濃度也變得較濃稠，顏色漸漸轉為灰白色，這時就是我們所說的後奶。
後乳含有大量的脂肪、蛋白質與乳糖，整體而言提供了寶寶成長發育所必需的能量；若說前奶是讓寶寶解渴，那麼後奶就是給寶寶解餓。
所以說，若是想要寶寶完整的飽腹，又想要有足夠的營養，最好就讓嬰兒喝到前奶與後奶。
飲食不同，顏色不同
乳汁的成色來源，其中很大因素也和媽咪們的飲食有關，大部分飲食中的分子、色素，會通過乳腺分泌，進而影響奶水顏色。
例如媽媽們有在吃B群等保健食品，那麼乳汁顏色可能會較為偏黃、吃大量綠色蔬菜或藻類，也可能讓奶水稍微偏綠、而吃到富含花青素的食物時，又有可能母乳顏色偏紅。
但是，比較需要注意的是，當乳汁色澤變得偏黑時，媽咪們就要很注意了，這時極有可能是有某些抗生素等藥物，影響了母乳的顏色。此時就得詢問醫師，是否該藥物會影響母乳哺育。
四、用對方法奶水足
媽咪們在懷孕之後，腦下垂體會開始產生泌乳素，就像是接收到生產指令的工廠般，讓乳腺內的乳泡開始增生，身體就開始製造乳汁了。
而有些媽咪的奶水多到不行，但也有些媽咪的奶水少得可憐。
可別誤會了!這都是和乳房的大小沒有正相關的!而是依各人體質的不用，再用對以下的方法，就可以產出足量的乳汁，讓寶寶安心吃個飽了：
產後盡快哺乳
有句話說「好的開始，是成功的一半」，餵母奶也是如此，因為在生產完畢後，由於賀爾蒙的變化，生體機能會透過寶寶吸吮乳汁的動作，接收到「寶寶想喝奶」的訊息，就會開始分泌乳汁了。
所以，簡單的來說，身體是「需求」去刺激母乳的製造，媽咪們只要在產後，盡快也勤勞的哺乳，奶水也就會在2-3天內分泌到寶寶所需要的量了。
吃對發奶食物
母乳最重要的成分就是水與蛋白質，所以想要產出足量的奶水，就要攝取足量的水分、蛋白質，來讓身體有辦法製造奶水。
另外，避免攝取退奶食物如韭菜、人蔘及麥類食品，也要避開易造成乳管阻塞的食物如牛排、海鮮、起司等食物，盡量維持少油、少鹽原則，多攝取促進乳汁分泌的食物，例如豆漿、牛奶、瘦肉湯、鮮魚湯、黑豆水等食物，就能讓身體補充足量的奶水了。
心情放輕鬆、適時按摩乳房
要好好產生足量的奶水，媽咪們也可以用按摩乳房的方式來輔助通乳，無論是用手指輕按壓，或正用拍打按摩的方式，都可以讓乳腺更加暢通，讓乳更為充足。
當然，媽咪本身也別太焦慮、緊張，盡量保持愉快又放鬆的心情，維持正常的作息與正向的心態，搭配正確的飲食和方法，相信奶水量會慢慢變多
五、親餵VS瓶餵，哪個更好？
雖然說，只要有讓寶寶攝取母乳，就會給予寶寶很好的營養了，但是母乳媽咪在面臨到親餵與瓶餵的選擇時，又得苦惱哪個比較好，畢竟做媽媽的，總是想要給孩子最好的，但又想要自己方便、省事些。
所以說，這裡 iBaby 一次為媽咪們整理了親餵與瓶餵的優缺點，讓媽媽們依照自己與寶寶的需求，來選擇哺餵的方式。
| 優點 | 缺點 | |
|---|---|---|
| 瓶餵 | 1. 寶寶喝奶時間較短，也方便紀錄寶寶喝奶時間及奶量。 2. 可以由其他家人幫忙餵奶，讓媽咪有更多時間可以做別的事情。 3. 寶寶相對得會較快接受奶嘴，方便哭鬧、想睡時咬奶嘴安撫情緒 4. 可以定時、定量餵奶，較快戒除夜奶 | 1. 要清洗與消毒大量瓶瓶罐罐。 2. 隨時隨地要準備好熱水，讓寶寶餓的時候就要立即溫母乳給寶寶喝。 3. 母奶的保存要多注意，避免母奶因冰太久而變質。 4. 若是沒有定時勤擠奶，媽咪容易漲奶產生乳腺發炎，或是身體讓產奶量漸漸變少。 |
| 親餵 | 1. 不易讓寶寶吸入空氣，造成肚子絞痛。 2. 親餵時，媽媽身體分泌催產素，幫助放鬆身心。 3. 滿足寶寶口腔吸吮需求，較能建立寶寶的安全感。 4. 不必考量奶水是否變質與保存問題。 | 1. 餵奶姿勢不正確，會導致媽咪乳頭破皮。 2. 寶寶到了長牙階段，乳頭容易被咬傷。 3. 喝奶時間長、次數多，媽咪難以忙自己的事或好好休息。 4. 寶寶餓著哭鬧討奶時，會拉扯媽咪上衣。 |
六、哺餵母乳常見問題
即使明白母乳的好處有百百種，但是到了實際開始哺餵時，腦中忍不住產生許多問號嗎？
沒關係，這裡 iBaby 一次整理母乳媽咪們常見5大問題，帶妳從醫學、營養學到經驗談來理解，一起來搞懂這些問題吧。
1.母奶該餵到多大？
其實母乳哺育的時間長短，並沒有一定，但可依兩個標準來評估是否應該斷奶，第一是看寶寶的進食狀況而定，再來就是看媽咪的生活型態是不是可以配合。
哺育母乳花費媽咪不少時間與心力，所以說，寶寶吃母乳的時間長短，主要還是依媽咪們的生活作息、方便與否來認定，但是就兒科醫師從寶寶的需求角度來判斷的話，還是會希望媽咪們餵養母奶的期間，至少可以到寶寶6個月至2歲左右為佳。
當然，若是媽媽們，想要在寶寶成長到一個時期，準備開始重返職場的話，那麼在寶寶6個月左右是個不錯的時機。因為在寶寶進入6個月開始，會慢慢開始吃副食品，此時自然減少奶量也是很正常的。
況且不少寶寶在喝了半年的奶，也漸漸開始產生厭奶情況，這時媽咪就可以順勢為斷奶做些調整。
2.母乳餵超過六個月就沒營養了？
若說母乳在餵養六個月後，營養就會有改變，可以說完全是無稽之談。母乳的營養成份，不會因為哺育的時間拉長而失去營養。簡單的來說，「不是媽媽的奶水變沒營養了，而是寶寶需要的營養變得更多了」。
按照世界衛生組織的建議，在一般況而言，足月出生的寶寶就營養需求上，可以完全依賴媽咪的母乳，此時母乳中的營養與免疫力、酵素都恰好吻合寶寶成長需要，所以說在寶寶初生前6個月時，甚至連水分都不需要額外補充，純吃母乳就非常足夠了。
不過到了寶寶6個月以上，就建議一定要添加副食品，這樣一來，無論是熱量的攝取，還是其他營養素的攝取，都可以完整的補足寶寶的成長需求。
3.怎麼判斷寶寶餓了？還是喝飽了?
對於還不會講話的嬰兒來說，身體一但有各種不適、不開心，同樣的表達方式就是哭，常常讓不少新手媽咪十分苦惱，既然寶寶只會用哭來表達，那是不是還有什麼方法來判斷寶寶餓不餓、飽不飽呢？
評估寶寶餓不餓，可以在寶寶哭鬧之餘，觀察寶寶有沒有尋乳反應，例如舔嘴唇、伸舌頭，或是不安的扭動身體，媽咪也可以伸出手來碰碰寶寶嘴邊，若是寶寶的頭轉向媽咪的手，試圖想要找尋什麼來吸吮，那就是寶寶餓了。
至於寶寶有沒有喝飽，對於親餵母乳的媽咪們而言，更要細心地從寶寶的日常狀況來判斷。
除了可以觀察寶寶的大便次數、濕尿布的頻率之外，還可以由哺乳的時間是否過長、寶寶吸吮後仍表現不滿足、持繼煩躁哭鬧的情況，就要檢查寶寶含乳是不是正確的，進而調整哺充姿勢，來讓寶寶喝飽。
4.塞奶應該怎麼辦?
寶寶的吸吮動作與喝奶量，是刺激媽咪分泌乳汁的關鍵，一般而言，媽媽的泌乳量與寶寶每餐喝奶量，都會是差不多的，但是若是寶寶在每次喝奶時，卻沒有把當餐的量喝足，讓剩餘的奶水滯留在乳腺管內，長久下來奶水就會變得更濃稠，就會演變成塞奶了。
不過呢，每個人會產生塞奶的原因有很多，可能是水分補充不足、吃太油膩的食物，或是寶寶的含乳方式不對，都有可能形成塞奶。無論是什麼因素造成，當塞奶發生時的脹痛感，對每個媽咪來說都是一樣的痛。
當塞奶症狀出現時，首先要弄清楚塞奶的原因，並且導正、排除可能會造成塞奶的因子，避開可能會塞奶的食物。另外，在親餵時也要讓寶寶下巴對著硬塊方向吸奶，還要在其餘的時間柔的按摩乳房，再搭配濕毛巾冷敷等，同時，適時的補充卵磷脂，也可以讓塞奶的症狀好轉許多。
5.正確退奶這麼做
隨著寶寶漸漸長大，媽咪們可能會因為返回職場的關係，或是其他種種因素，想要把母乳從體內的工廠喊停的時刻，就是退奶。而退奶就是乳管產生萎縮的過程，讓殘存在乳管的乳汁，被身體慢慢地自行吸收，一直到再也不分泌奶水為止。
在退奶之之前，首先要做乳房的觸診，讓醫護人員確定沒有硬塊，也沒有乳汁吸收不完全，而可能造成乳汁瘤的情況後，就可以來著手準備退奶了。
想要正確退奶，那麼自然離乳會是最好，也最自然的一種方法。
隨著慢慢減少哺乳，降低對乳房的刺激之餘，也不要再按摩、熱敷乳房了，偶爾還可以在每次擠完奶之後，以每次以少於15分鐘為單位，來冰敷乳頭及乳暈以外的部位，降低乳汁製造、回填的速度。
另外，在飲食上也要慢慢減少水分的攝取，多吃易退奶的食物，例如韭菜、生麥芽水、當歸、人蔘等食物來讓母乳不再分泌的那麼多，漸漸的，媽咪們就可以發現自己離完全退奶也就越來越近了。
總結
對於哺餵母乳的選擇，對每個媽咪來說都很辛苦，也很不容易，除了要正確理解不少相關知識外，還要好好的搭配對的飲食，來確保自己分泌出來的乳汁，都是最純淨營養的。
除此之外，在媽咪的心情上也要好好的放鬆，事先做好心理建設，瞭解母乳易消化吸收，所以小寶寶需要密集哺餵也是非常正常的一件事。
同時，也切記千萬別和其他母乳媽咪比較，因為每個人的體質不同，所分泌出來的乳汁量也各有多寡，別讓餵母乳這件事，讓自己產生太大壓力，只要確認自己用對了方法，多喝些湯湯水水、補充對的熱量，都可以讓媽咪們在母乳之路走得穩當又順利。
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