產後塑身衣推薦｜只是瘦哪夠？媽媽凹凸有致得有它的神助攻!

生產過後難免變胖、變厚，但每當看著鏡中的自已，那種與產前窈窕的樣子差了一大截，心理難免深深的嘆了一口氣，深怕自己會不會沒辦法瘦回產前那樣的身材呢？

當然，多數媽咪認為懷孕體重多少有些增加很正常，但是體重的上升也是有限度的，而不是打著孕期的令牌就無止盡的發福。

但是，剛生完孩子，連睡覺都沒什麼時間了，想要瘦下來除了飲食和產後運動外，還有什麼招式可以更瘦、更美呢？

其實，這時就可以試著塑身衣來為自己的體態助攻喔!

塑身衣不僅僅是一件普通的緊身衣喔!而是從款式的選擇，甚至到穿上的時機都大有學問啊!快來跟 iBaby 一起了解吧!

市面上有不少幫助媽咪們塑型身材的選擇，其實原理都是大同小異，都是利用加壓束身、收攏贅肉等，近似緊身衣的包覆功能，進一步達到產後減肥效果。

產後想要瘦下小腹並回到以往的身材，一開始飲食 + 運動，過來就得利用塑身產品來輔助！

但是，究竟這種局部塑身商品，到底有什麼不一樣呢？哪些才最有效率，能直達產後瘦身效果呢？

腰夾的外型與孕婦用的托腹帶很類似，也是長片式從背後開始穿，向前繞到肚子之後，再用魔鬼氈或是鉤釦固定的產品。

這種腰夾式的塑身產品，可以說是最容易上手的塑身類別。除了使用上可以隨著站、坐姿來調整鬆緊度以外，對悶熱到穿不住塑身衣、塑身褲的媽咪們來說，真的是一大福音。

所以很多媽媽，都會用塑身腰夾來當作日後適應塑身褲、塑身衣的初級課程。

相信不少華人女性，都是西洋梨型的身材，久坐造成的下半身肥胖、臀線消失問題也是其中之一，這時候就很適合穿著塑身褲了。

塑身褲比一般內褲強大的功能在於，它不但只是一件高壓、高彈性的內褲，也是一件具有收攏功效的魔法褲。除了長度做出特高腰，把馬鞍肉、後背肉好好的歸位外，也有些款式運用立體剪裁，完整的把臀線托出來，讓前凸後翹的曲線更明顯。

塑身衣又有像像連身式泳衣那樣，上半身與下半身相連設計，但又有依各種款式的不同，分別有短袖式及背心式、長褲型、及膝長度，或是短式的褲型，不管是款式、透氣度的選擇上都相當自由。

比起塑身腰夾與塑身褲的塑身度而言，全身包覆的塑身衣當然效果算是第一的，也不會出現有肉肉從腰間溢出的尷尬。

不過呢，對於剛步入塑身世界的媽咪們，直接越級跑去挑戰塑身衣的話，在穿脫的過程比較容易卡關，要好好適應、學習正確的穿法，才不至於太粗魯而拉壞了塑身衣。

每個媽媽在生產完畢後，當然都是覺得越早瘦下來越好。然而，究竟在生產後幾天，才可以穿上塑身衣呢？

其實這個答案沒有一定，但是一般情況下，最快還是在生產完一周後開始穿著。但是，每個人的身體復元速度不一致，所以還是依每個人的產後調理情況而定。

剖腹產的媽咪需要等傷口癒合之後，才可以穿；至於自然生產的媽咪們，還是得等到惡露完全沒有之後，才可以穿著塑身衣會比較恰當。以免子宮仍正在縮小、歸位時，突然受到外力過度壓迫子宮的話，可能會感覺到不舒服。

塑身衣從剪裁、款式，一直到材質的選擇都是一門學問，在完全貼合肌膚的緊身設計之下，哪怕是有一點點改變，身體都有可能感到不習慣、不對勁，所以說為了平衡舒適與完美達到雕塑的效果，好好選擇塑身衣是步入塑身的第一課。

這一款塑身褲採用全包覆設計，也就是說把什麼腰內肉、馬鞍肉都通通包起來，相當適合中廣體型身材的媽咪，或是全身都均勻肉肉型身材來穿著。

但是在前開拉鍊設計上，對有些人來說不是那麼地舒服，況且身為一個媽媽，一天內往往有非常多的時間在彎腰、或是有蹲蹲坐坐的動作，即使它已經貼心地使用裡襯，來防止拉上拉鍊時夾傷皮膚，但是對長期有胃食道逆流、久坐需求的媽咪而言，胃部總是稍有揮之不去的壓迫感。

不僅如此，在背後翹臀需求也是有特別設計，骨盆兩側運用五段立體托臀車縫，把整個臀線都拉上來，不但讓臀部線條更加完美，也讓腿長因為屁股肉肉的提高後，視覺上感覺更加拉長了。還在褲檔的部份有做防臭抗菌的棉質布料，讓私密處的衛生更能好好的保護。

六甲村一直都是媽媽們的好朋友，這款強調機能的塑身褲也不例外。在彈性上運用分段施壓的六角網布，即使久穿也不會感受到太難受的緊勒感。七分長度褲型設計，也讓大腿也同步塑形，如果媽咪們偶爾想要穿及膝裙或短褲也不會露餡。

褲底做鏤空式開檔式設計，也就是說，在塑身衣外又要再穿一件內褲來保護私密處。當然啦!在夏天悶熱的天氣裡，光是穿著內衣就夠飆汗了，貼身的衣物當然能少一件是一件，所以對有些怕熱的媽咪來說，穿著這麼多貼身衣物可能就會感覺到有點受不了。

除此之外，很多拉鍊型的連身塑身衣，都有坐下後感受到卡著拉鍊的異物感，嚴重甚至會覺得有點想吐、胃食道逆流等等不舒服。不過這款做的非常地貼心，把拉鍊設計在左前側，讓穿上塑身衣的媽咪們，可以避免拉鍊因坐下，或是彎腰等動作而變形。

當媽咪們穿著貼身到不行的塑身衣時，身上難免有些緊勒過後的痕跡。而這款主打「無痕」的連體塑身衣，首先在肩帶上就貼心的做了加寬設計，將壓力均勻的散佈在兩邊肩膀上。

在連身又是半褲型剪裁的塑身衣而言，通常會用拉鍊式，或者是前勾扣式來輔助穿脫的方便。

但這款為了更自然貼合身體線條，因此並沒有使用拉鍊或是勾扣來輔助，也沒有在彈性上有什麼特殊的設計，所以說，在穿脫上可能就得用些技巧來把身體的肉肉都套進塑身衣了。

在材質上也使用超薄透氣的親膚材質，還特別加強了吸濕與排汗的功能，讓媽媽們穿著塑身衣時，也可以自由的做一些家務，而不用害怕出了汗而感到悶不通風。

在懷孕時期，走樣的除了胸、腰、屁股之外，最讓人討厭的就是變得鬆又軟的大腿肉了!

這款特別做了褲長達膝上的長度，讓臀線一直到大腿，都能把曲線好好的雕塑一番。再搭配側腋加高剪裁，可以把產後變得軟軟鬆鬆的胸部，更集中靠攏。

其實魔塑師牌子的塑身衣，普遍評價都不錯，在收攏肉肉與儀態校正都有很棒的效果。

但是，這款在腰腹部的無彈性區塊加大設計，這個用意原是想要讓小腹加速緊實，對有些初期穿塑身衣的媽咪而言，可能會不太習慣。

當然，買塑身衣最討厭的事情，就是因身形改變，出現塑身被打入冷宮的情況，所以魔塑師這款不但用三勾扣來依身形調整鬆緊，同時也有終身修小免費的服務，再也不怕因變瘦而不夠合身了。

這一款塑身衣，主打全身上下都量身訂做，還可以依每個人的穿著習慣來組合各種樣式，號稱有7到14個部位都能指定；比如在褲子和袖子喜歡長的、半截式或是短的，或是喜歡勾扣包覆，還是簡單快速的拉鍊式設計，甚至到開檔/包檔的細節，可以說是選擇非常自由的客製化塑身衣。

不過呢，因為是客製化的關係，對於初次穿著塑身衣的新手來說，可能會對於選擇上會感覺有點不知所措，雖然也是可以諮詢他們專業意見來輔助選擇，但是對於從來沒有穿過塑身衣的媽媽們而言，可能還是會稍微感到有點難以選擇。

除了款式依各人喜好來自訂以外，也使用了萊卡強力網布，在觸感上也更柔細不悶熱，還有提供到府量身的服務，量身完畢後，再等五到八個工作天就會立刻收到，感受的到品牌想要建立的效率與和服務的積極度。整體而言，算是塑身衣中品質相當不錯的一款塑身衣。

這款連身塑身衣，可以說是在連身塑身裡之中相對平價的選擇，擁有一般塑身衣有提臀、收腰、托胸等基本設計的同時，也貼心的為媽咪們最為苦腦的腹部，用奈米涼爽紗材質，做了四層加壓，在收攏肉肉的同時，也可以幸到吸濕排汗的效果，減少濕疹找上門的可能。

另外，在褲底的設計上也非常的貼心，有些媽咪習慣開檔型塑身衣，但是在熱死人的夏天，並不是人人都想在塑身衣外頭再穿一層內褲。

所以這種活動式排扣設計就很重要，直接把塑身衣當做最貼身的內褲來穿，而不用再加穿內褲，甚至可以在褲檔上貼個護墊，來預防分泌物的產生，無論是方便性、衛生度都很不錯。

但是，由於這款不是前扣式設計，再加上塑身衣都非常的合身，所以在每一次的穿脫都要歷經一番爭鬥，才可以好好的把塑身衣穿上，對於穿脫塑身衣技巧還不是很熟練的媽咪，可能會在穿脫上又必需花些時間來適應了。

其實並不是每個媽咪，都願意讓他人知道自己有在穿塑身衣，可以偷偷的變瘦當然是最好!不過這款的蕾絲算是偏多，如果穿著較淺色、較合身的衣物時，難免從外觀上就可以看的見塑身衣的輪廓了。

另外，在天氣總是炎熱夏天，穿著密不通風的塑身衣，光是想像就讓人覺得跟本是一種酷刑。但是這款調整型連身塑身衣，可以說跟本是怕熱媽咪的福音。除了整件都用六角透氣網布外，還主打內層網布含有負離子成份，對於衛生、新陳代謝有良好的幫助。

當然，我們先不論負離子成份的網布，對身體究竟有沒有這麼神奇的效果，光是它前排做三排扣設計，算是有蠻大的調整鬆緊空間。再加上總共六層的加壓與內裡，在收攏鬆軟肉肉的包覆性可以說是非常足夠。

有些產後運動，不但簡單上手，更可以隨時隨地就做個幾組，讓自己在育兒戰爭之餘，也可以抽出些許零碎的時間，來做些舒緩身心靈的運動。

1.產後初期-休養為主、伸展為輔

無論是剖腹產、還是自然生產，在剛生產完的媽咪，可以說身體處於最虛弱的狀態。

除了好好地休息，讓傷口漂亮的瘉合外，仍然還是可以依照每一個人的恢復情況，來做些伸展運動。例如走動、拉筋、腹式呼吸運動，或是躺在床上做些抬頭、抬腿等動作。

2.產後一個月-輕度瑜珈練肌群

在歷經休養為主的月份結束後，可以試著慢慢在能力範圍之內增強體力。可以延續原有的運動，並試著增加運動量，例如從慢慢走漸漸的快走，或是拉長運動的時間來進行。

秉持著「循序漸進」的原則，甚至可以開始做些緩和、輕量的產後瑜珈動作，也可以做些簡單的核心訓練，來喚醒身體應有的肌群。

3.產後強度運動-有氧、無氧交替

在產後的6個月過後開始，一盤產婦可以漸漸開始回到正常的運動模式，在強度、時間都可以慢慢加強。

建議可以在「傾聽身體的聲音」為前提，按部就班的讓身體達到「一周內2~3次有氧運動與2次的肌力訓練交錯進行」頻率，以身體感到有點累，但不到完全的筋疲力盡為原則，還是對產後的身體來說，比較適切剛好的喔。

正值哺乳期的媽咪，當飢餓感排山倒海的擊來時，看到眼前有食物，哪管眼前放什麼食物，吃下去止餓才是真理。

真的不誇張，哺乳期媽咪的餓，不是一般人可以理解的。但俗話說「七分靠飲食，三分靠訓練」，這句說的意思並不是說，要瘦就得餓得頭暈眼花，而是在種類、時間、或是習慣上做一個適切的調整，讓吃也可以吃得聰明、吃得漂亮。

1.種類：食物原型有哪些？如何避開地雷區？

雖然瘦身很重要，但是產後的調理更要緊。

在產後一個月的月子期間，該吃的月子餐也要吃，不過也不是說舉著做月子的令牌來隨意大吃，而是在食物的選擇上，應該盡量優先選擇少糖、少醣、少加工為原則，優先選擇優質蛋白質、蔬食來補足身體需要的營養就好。

2.時間：睡前4小時該不該吃？

其實，睡前4小時盡量還是以不要吃東西為原則，但是這卻讓很多媽媽也非常的為難，不吃的話，半夜起床餵奶更是餓，而忍不住吃了東西，又充滿罪惡感。其實在這方面也是可以有些彈性的，以少熱量、高飽足感的東西來滿足飢餓，例如豆漿、番茄、無糖優格或低調味的蔬菜等等。

3. 習慣：小口慢嚥，先吃進食速度、量：

做媽的無論大小事都得快、狠、準的解決，但還是盡可能坐下來慢慢吃，以小口、多咀嚼來增加飽食感。

另外，在吃飯的順序上可以依「膳食纖維>蛋白質>碳水化合物」來進行，讓自己在吃到碳水化合物時，肚子裡已被其他食物填得差不多了，來達到碳水化合物減量的效果。