凱蒂流動瑜珈課程評價如何?孕婦適合做瑜珈嗎?

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瑜珈是這幾年來非常流行的運動,相信就算你沒有做過瑜珈,也有聽過瑜珈是一種對身心靈發展都很有幫助的運動項目。

今天iBaby除了要介紹做瑜珈的好處外,也要推薦一門線上課程-凱蒂流動瑜珈給大家認識。

透過線上影片教學,無論是懷孕期間還是生產過後都可以輕鬆在家自己做瑜珈鍛鍊身體。

至於凱蒂流動瑜珈評價究竟如何呢?就跟著ibaby小編一起往下看吧!

iBaby 推薦的線上產後運動課程


katie 課程

若是媽媽們有在尋找,產後有什麼運動可以在家做的話,那產後瑜伽課也是非常棒的選擇

hahow好學校當中的「Katie 凱蒂流動瑜珈」課程針對了每一個部位都有修復放鬆的課程,且還有全身性的放鬆,

此課程能針對睡眠障礙、緊張或焦慮進行修復,在家可以觀看與跟著 Katie 老師一起做瑜珈並兼顧寶寶,這省省時又方便!

共兩百七十六分鐘的課程無限次觀看,非常適合在家休養的新手媽媽們喔!

瑜珈是門怎麼樣的運動?

瑜珈(Yoga)最早發源於印度梵語,意思為「結合」。

也因此從上面的字義中,我們可以發現瑜珈跟其他運動很不相同,注重的不只是身體平衡與肌肉發展,還需要透過各種姿勢,結合呼吸、冥想、靜心等方式,才能夠達成「身心一致」的目標。

所以瑜珈簡單來說不只是種運動,更是一種心靈上的修煉

凱蒂流動瑜珈課

做瑜珈的6大好處

瑜珈之所以會在近年來成為熱門的運動,主要是因為可以帶來以下這些好處:

1. 減輕壓力

瑜珈之所以會這麼熱門,是因為大家都看中它可以幫助減輕生活中的壓力。

透過瑜珈動作和努力不懈的訓練,可以幫助減輕壓力、減少焦慮感,甚至是降低憂鬱症發生的機率。

2. 幫助呼吸順暢

在瑜珈中,有個名詞稱為「瑜珈式呼吸法」,這是一種練習瑜珈過程中的小技巧。

透過姿勢跟呼吸法的同步運用,促進血液流通,讓心臟和肺部活化,對於心血管相關疾病或有氣喘的人來說是非常有幫助的事情。

3. 讓心臟更健康

如同前面提到的,做瑜珈可以幫助活化心血管流動,而擁有一顆健康的心臟是非常重要的,也是我們都不容忽視的問題。

什麼疾病會影響到心臟?不外乎有高血壓、中風、暴飲暴食和生活壓力。

因此透過瑜珈動作的練習,可以幫助循環跟消除壓力,進而也可以讓心臟變得更健康。

4. 改善生活品質

現代人生活繁忙,生活品質幾乎都不太好,壓力造成的情緒不穩定、焦慮、精神疾病、睡眠品質等都是現代人普遍存在的疾病。

透過瑜珈練習,讓力與心合而為一,幫助情緒穩定之餘,也可以讓睡眠品質變得更好。

5. 改善身體的平衡感與柔軟度

而在身體訓練方面,很多人做瑜珈的目的都是想要改善平衡感跟柔軟度問題。

瑜珈裡有非常多姿勢,有許多都是訓練柔軟度的,建議可以試著做看看。

但也要留意,如果身體本來很僵硬的人千萬不要硬做,否則可能會受傷喔!

6. 訓練肌肉力量

瑜珈是一種運動,除了以上5個好處之外,當然也有訓練肌肉力量的優點。

肌肉耐力、柔軟度、體重體脂下降,都是做瑜珈可以獲得的好處,讓身體更精實健康。

凱蒂流動瑜珈課

做瑜珈需要有老師帶嗎?

凱蒂流動瑜珈課

基本上瑜珈與健身不像籃球、桌球那樣自己找朋友運動就好,建議入門時還是要請專業老師帶著做會比較好。

尤其瑜珈重視身心靈層面的平衡、健身則是強度力度的訓練自己做會有相當的風險(除非你已經訓練已久)。

透過一堂堂瑜珈課程,除了姿勢矯正外,老師也會教你如何正確呼吸、冥想、如何達到身心靈放鬆等,會比自己摸索來的有效。

以下iBaby小編就要不藏私分享瑜珈課程推薦哪個呢?請繼續往下看吧!

Katie凱蒂流動瑜珈課程介紹

孕婦瑜珈

課程網址:好學校 - Katie 瑜珈

時數:約4小時36分鐘

師資簡介:Katie凱蒂老師是兩個孩子的媽,原先是在Youtube上分享瑜珈教學相關影片,後來因愈來愈多人喜歡她的教學,所以進而開設了實體線上課程,也有出書跟舉辦瑜珈相關活動。

課程介紹:課程總共有9個單元從基本的居家空間營造,到頸部、肩部、背部、臀部和呼吸法全部都有詳細的教學。

除了可以改善肩頸痠痛問題外,想要訓練腹肌或人魚線的人也都可以透過瑜珈課程中學會。

凱蒂流動瑜珈課

凱蒂流動瑜珈課程評價如何?各大網站評價整理

凱蒂流動瑜珈課

1. PTT

凱蒂流動瑜珈課程在ptt yoga版上並沒有相關評價,但是有許多網友在討論凱蒂瑜珈的youtube,像是

瑜珈Youtuber :有推薦到凱蒂瑜珈,但留言處有人覺得解說似乎有點多。

請推薦中文瑜珈Youtuber文章中與留言處都有推薦凱蒂瑜珈。

2. Facebook

Katie老師Facebook中創立了一個粉絲團,叫做「Flow With Katie 」,目前有七千多位粉絲,評價也相當不錯。

當中有提到凱蒂流動瑜珈課程的評價如下:

  • 解說細膩,示範清楚;最重要的是Katie很明白地述說每個姿勢的漸進過程,讓人在一開始做不到時也有信心慢慢分段前進,非常感謝!
  • 有耐心詳細記錄分解動作,初學者也可以跟上
  • 跟隨一個多月,背部的酸痛明顯減少,身體的柔軟度也變好一些。老師的說明簡單易懂,非常喜歡!

好學校課程評價

最後就是線上課程發佈平台-好學校上面的課程評價了,目前總共有24則評價,獲得滿分5顆星的好評。

來看看上過課程的學生都是如何評價的:

  • 我常常睡覺起來會覺得上背,脖子還有肩頸處還是很不舒服,這套課程練習完,整個肩頸都放鬆了,真的很舒服哦!
  • 因為上班關係,一週只能擠出一天去找老師上課,買了線上課程後,到家時間如果不會太晚,必上課程!老師講解很清楚,非常推薦各位初學瑜珈的學生們(老師的聲音也很好聽嘿嘿)
  • 過去我總是因為跟不上實體教室老師動作而放棄瑜珈,自從跟著Kaite老師的瑜珈影片,懂得與自己的身體對話,以替代動作練習瑜伽拉伸技巧,在家自主練習就能感受瑜伽的修復力,經過老師統整過後的線上課程循序漸進,跟著章節練習,對瑜伽初學者更有幫助
凱蒂流動瑜珈課

iBaby 推薦的線上產後運動課程


katie 課程

若是媽媽們有在尋找,產後有什麼運動可以在家做的話,那產後瑜伽課也是非常棒的選擇

hahow好學校當中的「Katie 凱蒂流動瑜珈」課程針對了每一個部位都有修復放鬆的課程,且還有全身性的放鬆,

此課程能針對睡眠障礙、緊張或焦慮進行修復,在家可以觀看與跟著 Katie 老師一起做瑜珈並兼顧寶寶,這省省時又方便!

共兩百七十六分鐘的課程無限次觀看,非常適合在家休養的新手媽媽們喔!

凱蒂流動瑜珈課程適合哪些人?

凱蒂流動瑜珈課

1. 任何想學瑜珈課的男生女生:

無論是瑜珈初學者,還是學習瑜珈一陣子,想在家練習瑜珈或矯正姿勢,男生女生都可以上這門課。

2. 懷孕期間的媽媽:

孕婦可以做瑜珈嗎?

答案是可以的,但有一些姿勢還是要避免,例如倒立或高難度的動作。

懷孕期間做瑜珈好處多多,可以幫助孕媽咪血液循環更好,連帶著也讓胎兒發育更健康;除此之外在懷孕期間適當的運動,在產後也能夠比較快回復以往身材。

凱蒂流動瑜珈課

3. 產後沒時間運動的媽媽:

媽媽在生產之後馬上就要哺乳育兒,通常沒什麼時間出外運動。

如果能在家練習產後瑜珈,只要準備一張瑜珈墊,趁寶寶睡著時就可以開始運動,一舉兩得!

4. 想要在家配合健康飲食做瑜珈的人:

瑜珈與健康飲食息息相關,透過在家練習瑜珈,運動完後還可以自己下廚健康料理,讓你的生活過得更健康。

凱蒂流動瑜珈課

總結

瑜珈是一種不僅讓你鍛鍊身體,又可以保持心靈健康的運動。

不管是肌肉力量維持、增加身體柔軟度,還是改善睡眠品質、減輕壓力和焦慮,甚至是對孕期或產後媽咪體態恢復,做瑜珈都是非常適合的。

凱蒂瑜珈在Youtube界本來就很受網友的喜愛,雖然可能有人還不知道她有在好學校開線上課程,但相信透過 iBaby 的介紹後,你也會愛上這麼一位教學細心的老師喔!




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