凱蒂流動瑜珈課程評價如何？孕婦適合做瑜珈嗎？

瑜珈是這幾年來非常流行的運動，相信就算你沒有做過瑜珈，也有聽過瑜珈是一種對身心靈發展都很有幫助的運動項目。

今天iBaby除了要介紹做瑜珈的好處外，也要推薦一門線上課程-凱蒂流動瑜珈給大家認識。

透過線上影片教學，無論是懷孕期間還是生產過後都可以輕鬆在家自己做瑜珈鍛鍊身體。

至於凱蒂流動瑜珈評價究竟如何呢？就跟著ibaby小編一起往下看吧！

瑜珈(Yoga)最早發源於印度梵語，意思為「結合」。

也因此從上面的字義中，我們可以發現瑜珈跟其他運動很不相同，注重的不只是身體平衡與肌肉發展，還需要透過各種姿勢，結合呼吸、冥想、靜心等方式，才能夠達成「身心一致」的目標。

所以瑜珈簡單來說不只是種運動，更是一種心靈上的修煉。

瑜珈之所以會在近年來成為熱門的運動，主要是因為可以帶來以下這些好處：

瑜珈之所以會這麼熱門，是因為大家都看中它可以幫助減輕生活中的壓力。

透過瑜珈動作和努力不懈的訓練，可以幫助減輕壓力、減少焦慮感，甚至是降低憂鬱症發生的機率。

在瑜珈中，有個名詞稱為「瑜珈式呼吸法」，這是一種練習瑜珈過程中的小技巧。

透過姿勢跟呼吸法的同步運用，促進血液流通，讓心臟和肺部活化，對於心血管相關疾病或有氣喘的人來說是非常有幫助的事情。

如同前面提到的，做瑜珈可以幫助活化心血管流動，而擁有一顆健康的心臟是非常重要的，也是我們都不容忽視的問題。

什麼疾病會影響到心臟？不外乎有高血壓、中風、暴飲暴食和生活壓力。

因此透過瑜珈動作的練習，可以幫助循環跟消除壓力，進而也可以讓心臟變得更健康。

現代人生活繁忙，生活品質幾乎都不太好，壓力造成的情緒不穩定、焦慮、精神疾病、睡眠品質等都是現代人普遍存在的疾病。

透過瑜珈練習，讓力與心合而為一，幫助情緒穩定之餘，也可以讓睡眠品質變得更好。

而在身體訓練方面，很多人做瑜珈的目的都是想要改善平衡感跟柔軟度問題。

瑜珈裡有非常多姿勢，有許多都是訓練柔軟度的，建議可以試著做看看。

但也要留意，如果身體本來很僵硬的人千萬不要硬做，否則可能會受傷喔！

瑜珈是一種運動，除了以上5個好處之外，當然也有訓練肌肉力量的優點。

肌肉耐力、柔軟度、體重體脂下降，都是做瑜珈可以獲得的好處，讓身體更精實健康。

基本上瑜珈與健身不像籃球、桌球那樣自己找朋友運動就好，建議入門時還是要請專業老師帶著做會比較好。

尤其瑜珈重視身心靈層面的平衡、健身則是強度力度的訓練，自己做會有相當的風險(除非你已經訓練已久)。

透過一堂堂瑜珈課程，除了姿勢矯正外，老師也會教你如何正確呼吸、冥想、如何達到身心靈放鬆等，會比自己摸索來的有效。

以下iBaby小編就要不藏私分享瑜珈課程推薦哪個呢？請繼續往下看吧！

最後就是線上課程發佈平台-好學校上面的課程評價了，目前總共有24則評價，獲得滿分5顆星的好評。

來看看上過課程的學生都是如何評價的：

• 我常常睡覺起來會覺得上背，脖子還有肩頸處還是很不舒服，這套課程練習完，整個肩頸都放鬆了，真的很舒服哦！
• 因為上班關係，一週只能擠出一天去找老師上課，買了線上課程後，到家時間如果不會太晚，必上課程!老師講解很清楚，非常推薦各位初學瑜珈的學生們（老師的聲音也很好聽嘿嘿）
• 過去我總是因為跟不上實體教室老師動作而放棄瑜珈，自從跟著Kaite老師的瑜珈影片，懂得與自己的身體對話，以替代動作練習瑜伽拉伸技巧，在家自主練習就能感受瑜伽的修復力，經過老師統整過後的線上課程循序漸進，跟著章節練習，對瑜伽初學者更有幫助

無論是瑜珈初學者，還是學習瑜珈一陣子，想在家練習瑜珈或矯正姿勢，男生女生都可以上這門課。

孕婦可以做瑜珈嗎？

答案是可以的，但有一些姿勢還是要避免，例如倒立或高難度的動作。

懷孕期間做瑜珈好處多多，可以幫助孕媽咪血液循環更好，連帶著也讓胎兒發育更健康；除此之外在懷孕期間適當的運動，在產後也能夠比較快回復以往身材。

媽媽在生產之後馬上就要哺乳育兒，通常沒什麼時間出外運動。

如果能在家練習產後瑜珈，只要準備一張瑜珈墊，趁寶寶睡著時就可以開始運動，一舉兩得！

瑜珈與健康飲食息息相關，透過在家練習瑜珈，運動完後還可以自己下廚健康料理，讓你的生活過得更健康。