孕婦益生菌推薦:預防寶寶異位性皮膚炎以及減緩孕期便秘症狀

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「懷孕不是不能吃藥嗎?」

不少媽咪在進入懷孕期,每種吃進口的東西都會變得更謹慎,深怕一個不小心吃進口的東西,會危害到胎兒的健康。

在我們所知的傳統觀念裡,總是說著「懷孕不要吃藥」,而保健食品總是做成膠囊狀、口服錠狀,所以不少媽咪們總是對孕期保健食品,抱持著懷疑又好奇的態度。

但是其實在懷孕時,其實特別需要口服攝取益生菌,甚至不少婦科醫生會主動建議媽咪們吃些益生菌喔!

但是市面上這麼多益生菌,究竟益生菌保健品是用來做什麼的呢?為什麼孕媽咪特別需要?吃這些對寶寶又有什麼好處嗎?還是說只是吃心安的?

別緊張!iBaby這裡一次為準媽咪們說明,同時也提供五大孕婦益生菌推薦清單,讓媽咪們可以藉由它們,讓孕期能走得更順暢又順利。

孕婦益生菌推薦名冊如下:

  1. California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌
  2. Dr. Ohhira's, 原配方益生菌膠囊
  3. Now Foods, Probiotic-10
  4. Garden of Life, 博士配方益生菌
  5. Culturelle, 益生菌,產前健康益生菌

益生菌推薦表格

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商品連結

California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌

California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌

$587

膠囊

Dr. Ohhira's, 原配方益生菌膠囊

Dr. Ohhira's, 原配方益生菌膠囊

$1407

 膠囊

Now Foods, Probiotic-10

Now Foods, Probiotic-10

$783

膠囊
Garden of Life, 博士配方益生菌

Garden of Life, 博士配方益生菌

$883

膠囊

Culturelle, 益生菌,產前健康益生菌

Culturelle, 益生菌,產前健康益生菌

$939

咀嚼片

一、什麼是益生菌

別以為細菌就是只會讓人生病的東西,其實細菌也有好菌壞菌之分,如果有看過一些廣告,相信大家對益生菌其實並不陌生,簡單的來說,它就如廣告台詞所說的「腸道裡的好菌」,但是這些好菌又是什呢?

益生菌(Probiotics)就是一種天然存在我們人體內的有益細菌,主要指的是乳酸菌部分的酵母菌

另外,在一般狀況下,我們也可以藉由飲食中如優酪乳、泡菜、酸菜等發酵食物,來獲取身體所需的微量益生菌。人類甚至從西元前2、3000多年前,就開始飲用酸奶,來讓這些細菌對腸胃道產生好的作用,進而達到整合腸胃道的健康功效。

而這些對身體有好處的益生菌,平時除了住在人體的大腸外,還會在其他腸道中、口中、陰道、泌尿道、肺,甚至皮膚上都會有這些微生物,而它們存在的目的,對內可以維持體內健康平衡,對外更有抵抗壞菌、保護健康的作用。

什麼是益生菌

二、為什麼孕期需要補充益生菌?

既然飲食就可以攝取,那為什麼還是需要在孕期補充益生菌呢?其實,這是因為比起一般人,進入孕期的身體變化並不小,而想要讓身體維持在正常運作的狀態,就成為所有準媽咪的一項課題,而孕期特別需要補充益生菌的理由,普遍也有這兩種因素:

1.預防胎兒異位性體質的發生率

異位性體質(atopy)其實就是我們常說的過敏體質,這是一種家族性遺傳體質,通常爸爸媽媽若有一人有過敏體質,那麼寶寶會因環境而誘發過敏現象的機率也相對的高,日後不是產生異位性皮膚炎過敏性鼻炎食物過敏,就是氣喘的症狀。

而想要降低這些症狀來報到的話,也有不少婦產科醫生也會建議準媽咪們,可以在孕期、哺乳期間,適量並持續補充益生菌,這樣一來,不僅可以大幅改善媽媽的過敏問題,還可以預防寶寶異位性體質的觸發機率。

2.減緩孕期便秘症狀

準媽咪在進入孕期後,由於荷爾蒙改變,再加上子宮漸漸變大後,難免開始壓迫大腸而引發便秘問題,此時適量補充益生菌,除了可以平衡腸道內菌叢生態、促進新陳代,進而讓排便變得更順暢,大大減低孕婦總是受便秘所苦的問題。

-	為什麼孕期需要補充益生菌?

三、孕婦補充益生菌 五大優點

隨著人們生活型態和飲食模式的改變,以及懷孕後,身體會出現的各種變化,無論是爸爸媽媽還是胎兒,多多少少都受到過敏性體質的影響,再加上孕期便秘的現象總是困擾著準媽咪,所以對於媽媽與寶寶而言,益生菌的補充已經不僅止是讓腸道順暢了,更有許多有益健康的附加功能:

1.控制體重、減少妊娠糖尿病的發病率

不少研究顯示,服用益生菌的孕媽咪,在孕期增加的體重會比沒有服用的孕婦來得少,這是由於益生菌可以有效抑制脂肪的吸收,能增加脂肪量排出體外的量,進而減少身體不小心吸收多餘的熱量。

而孕婦若是能有效控制好體重,就可以大大降低妊娠糖尿病的發病率,讓身體可以維持在營養平衡攝取的狀態,也就可以保護媽媽與孩子的健康了。

2.增強母體的免疫機能

懷孕期間,若是一個不小心感冒了,雖說現在並不像以往觀念有「孕婦不能吃藥」的說法,但是還是在用藥上要特別小心,還是有不少藥物是會對胎兒造成危害的。

所以說,在日常就服用益生菌補充劑,來加強準媽咪的新陳代謝抵抗力,就能有效預防其他疾病找上門。

3.有助於胎兒健康

寶寶胎兒從原本接觸的羊水中,就縕藏著少量的維生物,但是由於羊水中存在著菌酶的殺菌物質,所以胎兒從原本幾乎無菌的狀態下生存,但是若是由一位有補充益生菌的媽咪所生產,無論是自然產、剖腹產,都會先讓好菌先「佔領」胎兒的皮膚、腸道,如此一來,由於競爭作用的效應,壞菌自然而然地大幅減少附在嬰兒身上,所產下的嬰兒也就相對地健康許多。

4.緩解便秘、預防痔瘡問題

當懷孕周數增加,胎兒與羊水漸漸變得更大、更重時,下腔靜脈受到的壓力也會日益加重,再加上孕期活動不便,活動量自然而然會不比非孕期來得多,如此一來,明顯慢下來的腸胃蠕動,就極容易造成準媽咪們排便不順,嚴重甚至會造成痔瘡等問題。

所以說,無論是已經發生便秘,或是想要預防孕期便秘和痔瘡的產生,就可以試著從孕期開始,就適當服用益生菌,來補充身體所需的好菌。

5.有效避免婦科炎症的發生

其實益生菌不止是會出現在人體腸道內,還會出現在陰道中,而孕期抵抗力下降的情況下,其實不少孕媽咪們,也會反覆出現各種婦科炎症的問題,所以在這段期間內,除了要好好接受醫療藥物來控制陰道內菌叢生態外,在疾病發生前,也可以服用益生菌,來讓好菌好好保護陰道菌群,達到事前預防婦科炎症病兆的產生效果。

-	為什麼孕期需要補充益生菌?

四、如何選擇孕期益生菌?

即使益生菌是一種天然營養來源,但是孕期每一種吃入口的東西,都不得不慎重。一般來說,長期攝取益生菌的量而言,膠囊型一天吃2顆、粉狀以一天一包為限,而錠型一天約2-3顆,但是確切的量,還是要遵從每項產品說明中的指示來服用才最為適當。

而要從市售益生菌中,選出最適合自己的產品,在挑選上還是有些重點,在仔細衡量過後,就能以該產品做為自己與全家人,長期補充益生菌的好選擇。

1.菌種以含有8-15種為最佳:

不少益生菌保健品,都會用菌數作為主打的優點,彷彿菌數越多,就可以得到越好的效果一樣。

但是,比起菌數來說,其實菌種多寡才是判斷產品優劣的指標,因為從服下益生菌開始,要經過人體許多複雜的環境,才會到達益生菌最終的落腳處,所以要是沒有多元的菌種,就無法抵抗這些多變的環境因子,所以就菌種至少得有8-15種菌種,而菌數範圍以20-300億之間,就算得上是不錯的選擇。

2.添加物是否合宜:

為什麼益生菌要有添加物?其實,這是因為益生菌原本的味道並不好入口,由於主要是以乳酸菌和發酵菌所組成,所以多半原味都很酸,因此就得添加一些甜味來讓它好入口。

這時候在選擇時,就可以先剔除由「代糖、果汁粉」等人工添加物,選擇添加「天然糖、天然優格粉」為調味的益生菌,才不會把負擔也一併吃進肚了。

3.手工包膜最優質:

想要完整封存益生菌的功效,那麼包裝處理就很重要,因為益生菌很怕高溫,惹是用熱縮膜包裝的話,那麼大半的益生菌就已經在包裝過程中都死光了,所以若是以手工包膜的產品,就更能增加益生菌的存活量了。

孕婦補充益生菌優點

五、五款孕婦益生菌推薦

而市面上益生菌百百種,甚至還有不少複合式保健食品,但是如果只想要攝取對腸道有益的益生菌,又該從何入手呢?這裡整理了五種孕婦益生菌推薦首選清單,讓妳可以輕輕鬆鬆就從眾多選擇中,找到最適合自己的。

1.California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌

California Gold Nutrition, LactoBif 益生菌

特色

  • 不含乳製品、素食可食用
  • 無需冷藏,保存方便
  • 使用8種通過證實的益生菌株
  • 每粒膠囊含300億益生菌數
  • 雙層密封鋁箔包裝

不少原本吃素的孕媽咪,即使懷了孕,也想要持續吃素,並讓寶寶也吃胎裡素的話,那麼這款不含乳製品、麩質、大豆的益生菌,就非常適合了;而這款California Gold Nutrition, LactoBif 的益生菌,除了有300億菌落,還有50億、1,000億菌落數。

 當然,就菌數而言,並不是越多菌數越好,而是要以多元菌種、而菌種間也不會互相排斥才是最理想的狀態,所以這款也選用了八種益生菌,其中有五種乳酸桿菌、三種雙桿菌,大多都有耐胃酸、抗膽鹼的生菌株,再使用獨立雙鋁箔的密封技術,紮紮實實地確保益生菌能活著到腸道,進而達到各種好菌帶來的功效

2.Dr. Ohhira's, 原配方益生菌膠囊

    Dr. Ohhira's, 原配方益生菌膠囊

特色

  • 非基因改造產品、不含麩質、無乳製品
  • 使用高品質植物性益生菌,100%全素食
  • 使用天然發酵三年配方
  • 採用12種精選菌株
  • 使用蔬菜、水果等天然成分益生菌
  • 無人工添加劑、色素、調味劑
  • 大人小孩都適用,一罐全家保養最適宜

在選擇孕期炎養補充品時,最怕的是把多餘的熱量也吃下肚,雖然有些益生菌中,添加的甜味劑和色素等等,都是非常微量的,但是每一日都服用的話,難免讓人擔心這些人工添加物,是不是對會身體造成額外的問題。

而這罐Dr. Ohhira's的原配方益生菌膠囊,不僅沒有添加一些有的沒的添加物,更是採用蔬菜、水果等天然成分去萃取,再利用天然發酵技術,以三年這麼長的時間制成,以確保孕媽咪每天吃下肚的,只會有調整腸道健康的好菌。

而在菌種上,Dr. Ohhira's也是下了不少功夫,足足12株乳酸菌中,就有10種維生素、8種礦物質、18種氨基酸、4種有機酸組成而成,讓每一顆小小膠囊,都擁有滿滿的健康微生物群。

3.Now Foods, Probiotic-10

    Now Foods, Probiotic-10

特色

  • 使用10種經醫學證實之益生菌菌株
  • 不含乳製品、大豆及麩質
  • 非基因改造產品
  • 不含動物成分,純素食者亦可食用
  • 含有膳食纖維素,空腹時也能服用
  • 富含250億益生菌數

Now Foods的益生菌膠囊,是一間由1968年就經營至今的多年老牌子,所使用的10種益生菌菌株,都是通過醫生臨床「維持腸道系平衡」的驗證,能夠讓好菌有效幫助胃腸道健康運作,讓250億的益生菌能量完整護理身體健康。

而這款益生菌不管是飯前空腹,還是飯後服用都可以,在補足益生菌不必受到生活作息的限制再加上主要成分也是以無動物成分、全植物萃取的膳食纖維素為主,讓素食媽咪也可以安心顧好腸道健康。

另外,要注意的是,這罐益生菌需以冷藏保存,且若是處於懷孕、哺乳期間,或是處於抵抗系統受損等狀況下,在服用前還是得咨詢過醫師,並在醫生建議下正確補充益生菌。

4.Garden of Life, 博士配方益生菌

     Garden of Life, 博士配方益生菌

特色

  • 每顆膠囊含有500億菌數、16株益生菌
  • 可同時維原腸道、消化、免疫系統健康
  • 不含麩質、乳製品、大豆
  • 素食主義者可安心食用
  • 可常溫保存、攜帶方便
  • 添加洛德乳酸桿菌發酵乳酸桿菌益生菌
  • 可與食物、果汁搭配食用

這個garden of life博士配方益生菌,可說是專門為女性量身打造的保健食品,因為他不僅使用足足16種益生菌、500億的益生菌,可以一次顧好腸道、消化系統、甚至是免疫系統的健康,再運用洛德乳酸桿菌和發酵乳酸桿菌益生菌,讓大量的好菌大軍可以安全躲過酸和膽汁的干擾,安全抵達它能發恢效用的部位。

而在食用上,也不似其他益生菌需一日食用兩次,每日一次的補充甚至還可以搭配食物、果汁來一起食物,百無禁忌的服用方式,再加上不含人工色素、香料、甜味劑及防腐劑的配方,讓每口服下的只有好菌而無其餘負擔。

5.Culturelle, 益生菌,產前健康益生菌

     Culturelle, 益生菌,產前健康益生菌

特色

  • 可同時保健消化系統、免疫系統與陰道健康
  • 可促進嬰兒的健康發展
  • 不含奶類、麩質、大豆等易引起過敏成分
  • 使用水果味咀嚼片
  • 運用安全、溫和、經驗證成分製成
  • 使用五種經科學研究益生菌菌株

這款Culturelle的產前健康益生菌,是專門為孕期媽咪打造的孕期保健品,在備孕、懷孕和哺乳期都可以使用,而此款採取非膠囊,而是咀嚼片的設計,也很適合有某些不敢吞藥的人來服用菌生菌。

另外,在過敏源防護的成分,這款也做得非常足夠,不但不含奶類、麩質、大豆等成分,連容易引起過敏的小麥、蛋類、堅果、花生成分也都沒有,而是使用天然香料以及檬檬酸,讓咀嚼片變得更好入口之餘,也不會讓奇奇怪怪的人工添加物來徒增身體的額外負擔。

孕婦益生菌推薦

總結

說了這麼多,其實準媽咪們還是要保持一個正確觀念,也就是無論任何保健食品,都是一種以預防的角度來服用,因為所謂「保健食品」,是用來補足在食物營養素以外,額外附加的攝取用來「保持身體健康的食品」它並不會產生事後治療的功效喔!

iBaby 還是建議您為了您本身跟胎兒的安全在服用益生菌前,請先咨詢妳的婦產科醫生之後,再依照該產品上的使用說明服用正確的量,千萬不可以懷抱著「我剛才不小心吃太多,想要減少熱量的攝取」的心態,來過度服用益生菌,因為它不會因為你的加量服用,而產生什麼更好的效果,甚至可能造成身體額外的負膽,那吃保健食品的初衷可就本末倒置了。

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